Negatywne emocje są nie tylko charakterystyczne dla ludzkiej natury, ale także konieczne. Na przykład, aby ćwiczyć „mięśnie” hojności, pewności siebie, zrozumienia, determinacji, przebaczenia, wdzięczności. Nie należy pozwolić, aby dominowały tylko negatywne emocje, trzeba je umiejętnie zarządzać.
Jak powstają
W przypadku negatywności nie należy szukać przyczyny, a raczej mylić przyczynę i przyczynę. Często przyczyna nazywa się jakimś wydarzeniem - niegrzeczność w sklepie, dwójka dziecka, nadgodziny pracy męża. W rzeczywistości jest to okazja, a prawdziwy powód leży w tobie - w twojej niepewności, wysokich oczekiwaniach i lęku przed samotnością.
Rozpocznij walkę
Negatywne emocje są ulotne. W przypadku większości z nich podświadomy umysł łatwo sobie z tym radzi. Ale czasami „utkniesz” w przeczu - godzinami, tygodniami, a nawet latami myślisz o sytuacji, która stała się dla niego okazją.
Negatywne emocje są pierwszą reakcją na bodziec. Ich ludzie czują się nie tylko na poziomie duchowym, ale także fizycznym. Podczas negatywnych emocji w ciele, prawidłowego rytmu serca, zmian oddychania, niektóre hormony są wydzielane i tak dalej. Oznacza to, że ciało jest poddane stresowi. Aby temu zaradzić, możesz skorzystać z ćwiczeń oddechowych. W niektórych sytuacjach aktywność fizyczna oszczędza. Potrzeba więcej wysiłku, aby pokonać negatywne myśli. Rzeczywiście, to właśnie myśli nękają nas. Czasami możesz przejść na emeryturę i krzyczeć, bić poduszkę, bić naczynia, rysować portret przestępcy i rzucać mu rzutki. Rytuały psychologiczne są skuteczne, podczas których negatyw musi najpierw zmaterializować się, a następnie zniszczyć. Dla kogoś bardziej akceptowalną opcją byłoby odwrócenie uwagi, zmiana sytuacji, zafundowanie sobie czegoś przyjemnego.
Przewodnik działania
Aby przezwyciężyć negatywne myśli i ich konsekwencje, ważne jest zrozumienie kilku prostych prawd.
- Nigdy nie podejmuj decyzji pod wpływem złych myśli i negatywnych emocji. Spróbuj odzyskać spokój, a dopiero potem działać.
- Szukaj przyczyn tego, co dzieje się w tobie. Lepiej jest wziąć na siebie winę i zakończyć konfrontację, niż podtrzymywać swoją niewinność i kontynuować wojnę.
- Nie podawaj powodów negatywnych emocji. Jeśli kogoś denerwuje sama twoja obecność, nie szukaj lokalizacji, lepiej po prostu wyjść.