Często ludzie stają się zakładnikami własnego złego nastroju. W takich przypadkach osoba może stać się nie do zniesienia, zatruwając życie zarówno sobie, jak i otaczającym go osobom. Na szczęście, dzięki jednej lub drugiej skutecznej technice i metodom psychologicznym, możesz zmienić swój nastrój na bieguny ujemne na pozytywne.
Najbardziej przystępnym i skutecznym sposobem na poprawę nastroju jest zwykły uśmiech, sztucznie stworzony przez człowieka. Faktem jest, że uśmiech jest nie tyle wskaźnikiem dobrego nastroju, co wynikiem złożonych reakcji chemicznych organizmu: dobremu nastrojowi towarzyszy uśmiech, który z kolei przyczynia się do rozwoju „hormonu szczęścia” - endorfiny. To ten hormon sprawia, że człowiek czuje się euforyczny, radosny i szczęśliwy. Istotą tej metody jest to, że osoba z uśmiechem zmusza mózg do wytwarzania endorfin, co wpływa na pozytywny stan emocjonalny.
Psychologowie twierdzą, że słuchanie twoich ulubionych kompozycji muzycznych pomoże poprawić zepsuty nastrój ludzi-autorów tekstów. Będzie to szczególnie skuteczne, jeśli słuchająca muzyka jest w jakiś sposób połączona z przyjemnymi emocjami i wspomnieniami osoby. W niektórych przypadkach oglądanie dobrej komedii lub filmu filozoficznego, który daje nadzieję na najlepsze, pomaga odeprzeć zły humor.
Jednym z najlepszych „leków przeciwdepresyjnych”, jak wiadomo, jest czekolada o wysokiej zawartości kakao w swoim składzie. Taka czekolada zawiera magnez, który pomaga ludzkiemu układowi nerwowemu stać się bardziej odpornym na wszelkiego rodzaju stresy, oraz witaminę E, która neutralizuje wolne rodniki i ryboflawinę, które powodują stres. Ponadto witamina E stymuluje produkcję hormonu serotoniny.
Lista produktów, które poprawiają nastrój osoby, nie ogranicza się do czekolady. Banany, owoce morza, jagody i owoce, gałka muszkatołowa, daktyle, a nawet mielony pieprz poradzą sobie z tym zadaniem!
Możesz również aktywnie podnieść nastrój: ta lub inna stała aktywność fizyczna może poradzić sobie z tym zadaniem. Faktem jest, że uprawianie sportu to naturalny sposób na poprawę nastroju dla siebie i innych. Naukowcy od dawna udowodnili, że regularna aktywność fizyczna przyczynia się do produkcji hormonów dopaminy i serotoniny, które odpowiadają za dobry nastrój.
Jeśli dziewczyna zmaga się ze złym nastrojem, jednym z najskuteczniejszych sposobów na wychowanie go jest zakup czegoś pięknego. Nawet eksperci w tym przypadku zalecają kobietom robienie zakupów, jeśli to możliwe. Psychologowie twierdzą, że zmiana środowiska pomaga komuś pocieszyć. Na przykład niekończące się rutynowe życie codzienne należy od czasu do czasu zastępować przyrodą (w górach, nad jeziorem) lub po prostu okresowo odwiedzając wystawy, muzea, teatry.
Naukowcy udowodnili, że dobry nastrój zależy bezpośrednio od zdrowego snu, ponieważ jego brak znacznie spowalnia produkcję serotoniny!
Psychologowie twierdzą, że komunikacja z miłymi ludźmi to dobry nastrój. Najważniejsze jest tutaj wzajemne współczucie. Pozytywni ludzie zwykle emitują dodatnie przepływy energii w kierunku swoich rozmówców. To z kolei daje pewien ładunek żywotności i przypływ siły moralnej, które mogą całkowicie lub częściowo wypełnić pustkę duchową. Psychologowie radzą również, aby popracować nad dobroczynnością: pomoc i prezenty dla ludzi mogą również poprawić nastrój.