Dla wielu osób egzamin lub wystąpienie publiczne to prawdziwy stres i tortury. Jak uspokoić nerwy i pozbyć się niepotrzebnego niepokoju?
Instrukcja obsługi
1
Dobry sen W wigilię trzeba dobrze spać. W nocy możesz wziąć walerianę lub umieścić 2 tabletki glicyny pod językiem. Ale możesz to zrobić tylko wtedy, gdy nie masz przeciwwskazań do tych leków. Kojące środki uspokajające również nie są tego warte, ponieważ spowalniają reakcję i osłabiają zdolność mózgu do przetwarzania informacji.
2)
Musisz wstać wcześnie, abyś nie musiał spieszyć się rano. Również wieczorem lepiej jest opracować kilka opcji trasy w przypadku siły wyższej.
3)
Nastrój wewnętrzny jest bardzo ważny. Musisz zrozumieć, że nawet najgorszy wynik nie będzie dla ciebie śmiertelny. Nawet jeśli tak się stanie, to po prostu uwierz, że wszystko, co nie zostało zrobione, jest zrobione na lepsze. Im spokojniejszy jesteś, tym bardziej pewna będzie twoja mowa.
4
Musisz być dobrze przygotowany do prezentacji, ale nie musisz zapamiętywać mowy w najdrobniejszych szczegółach, koncentrując się na zamierzonej reakcji rozmówców. Taka technika jest zła, ponieważ najmniejsze odchylenie w bok całkowicie Cię unieruchomi.
5
Jeśli na egzaminie jest kolejka, nie musisz zbliżać się do końca. Im więcej oczekiwań, tym trudniej psychicznie. Lepiej spróbować wybrać jedną z pierwszych.
6
Włącz dialog. Zachowuj się poprawnie i grzecznie. Zrób plan. Plan powinien być napisany dużymi i jasnymi, abyś nie wybrał swoich notatek.
Przydatna rada
Z reguły publiczność i egzaminator nie są skłonni cię przytłaczać, więc nie martw się zbytnio, ponieważ nadmierna nerwowość po prostu utrudni twoje działanie.