Dobry sen w nocy to gwarancja dobrego nastroju na cały dzień. Oczywiście nie możemy kontrolować snów, ale możemy obserwować pewne warunki, dzięki którym sny będą tylko przyjemne.
Instrukcja obsługi
1
Przed pójściem spać dokładnie przewietrzyć pomieszczenie, ale raczej uchylić okno. Nawet jeśli zimy są chłodne na zewnątrz, wpuść trochę świeżego mroźnego powietrza do sypialni. Ciepły koc nie pozwoli ci zamarznąć, a otaczający chłód sprawi, że twoje sny będą przyjemniejsze. Wyłącz wszystkie źródła światła, powieś okna, wyłącz komputer i inne urządzenia znajdujące się w sypialni. Pozwoli ci to uniknąć nadmiernego hałasu, który może uniemożliwić przyjemne sny.
2)
Kilka godzin przed snem możesz poświęcić trochę czasu na mały zestaw ćwiczeń fizycznych. Ćwiczenia rano są przydatne, ale wieczorami możesz również rozciągać mięśnie. Skacz z skakanką, ćwicz przysiady lub po prostu zatańcz przy ulubionej muzyce. Możesz też wybrać się na spacer do pobliskiego parku, aby zaczerpnąć świeżego powietrza. Przyzwyczaj się do spędzania na wieczornych spacerach co najmniej pół godziny dziennie, a będziesz miał tylko dobre sny.
3)
W żadnym wypadku nie jedz obcisłej kolacji. Od czasu ostatniego posiłku do snu powinny upłynąć przynajmniej cztery godziny. Wolisz lekki obiad od solidnego, nie zapełniaj się zbytnio. Jeśli nadal chcesz coś przekąsić przed pójściem spać, wypij zieloną herbatę lub zjadaj pożywne owoce, takie jak jabłko.
4
Przed snem weź ciepłą kąpiel z solą, pianą lub olejkami eterycznymi ylang-ylang, drzewa sandałowego lub lawendy. Pomoże Ci to zrelaksować się i stworzyć nastrój, którego potrzebujesz. W tym samym czasie możesz słuchać przyjemnej, wolnej muzyki, którą lubisz. Pozwoli to zapomnieć o ciężkim dniu i pozbyć się myśli o problemach.
5
Ważne jest również przestrzeganie codziennej rutyny. Staraj się iść do łóżka i budzić się o tej samej porze każdego dnia. To sprawi, że twoje ciało będzie zdrowsze, co niewątpliwie wpływa na jakość snów. Powstrzymaj się od oglądania w nocy ciężkich filmów psychologicznych, nie czytaj zbyt poważnych książek, aw żadnym wypadku nie oglądaj telewizji. Lepiej jest przejrzeć ulubiony magazyn lub porozmawiać z ukochaną o czymś przyjemnym. Pomoże to twojemu umysłowi dostroić się do przyjemnych myśli i bez wątpienia będziesz miał tylko dobre sny.