Fakt, że stres jest przyczyną większości chorób psychosomatycznych, został napisany w ponad stu artykułach. Ale mówi się jeszcze więcej. Ale niestety większość ludzi wciąż nie wie, jak zarządzać swoją kondycją, a współczesne życie w najmniejszym stopniu przyczynia się do relaksu i spokoju.
Instrukcja obsługi
1
Istnieje kilka metod wyjścia ze stresu. Wszystkich łączy jednak pierwszy, najważniejszy krok - uświadomienie sobie głównej przyczyny niepokoju. Opisana poniżej metoda przezwyciężania stresu nie jest jedyna, jednak jest dość prosta i dlatego może być stosowana przez każdą osobę. Najlepiej zacząć pracę ze stresem nie w momencie, gdy go doświadczasz, ale kiedy jest ci łatwo i spokojnie, na przykład przed pójściem spać.
2)
Uważaj na swój oddech. Zauważ, że podczas spokoju oddychasz głęboko. Jeśli w tym momencie spojrzysz na swoje ciało z boku, wówczas amplituda ruchu klatki piersiowej będzie szeroka. Zanurz się we wspomnieniach, gdy jesteś w stanie pełnego odpoczynku. Zapamiętaj ten warunek.
3)
Pamiętaj o stresującej sytuacji, która Cię ekscytuje. Nurkując coraz głębiej, żyjąc nim, zauważ, jak zmienił się twój oddech. Stało się powierzchowne i szybkie, niespójne. Psychicznie w tej samej sytuacji staraj się głęboko oddychać. Pamiętaj, jak łatwo się czułeś w poprzednim stanie i odtwórz odpowiedni oddech. Po kilkakrotnym wykonaniu tego ćwiczenia możesz nauczyć się wychodzić ze stresu podczas jego doświadczenia.
4
Śledź swój oddech. Niech służy jako rodzaj wskaźnika spokoju. Jeśli w ciągu dnia zauważyłeś, że z powodu wydarzeń wokół ciebie, działań innych ludzi, twój oddech zaczął błądzić, stał się szybszy i bardziej powierzchowny, spróbuj się skoncentrować i pogłębić go specjalnym wysiłkiem woli. Przypomnij sobie jeszcze raz stan doskonałego spokoju, kiedy nie masz się czym martwić. Ponadto jednoczesne przeniesienie uwagi z irytującego czynnika na inne zdarzenia i inne osoby czasami pomaga wydostać się ze stresu.
Zwróć uwagę
Istnieje kilka sposobów wyjścia ze stresu. Wszyscy wiemy, czym jest stres - nie wszyscy wiedzą, jak się wydostać. Ale najważniejsze jest zrozumienie, jakie są źródła stresu i jak reagujemy na stresujące sytuacje. Następnie możemy przekształcić te reakcje, aby zwalczyć negatywny stres i wykorzystać pozytywne bodźce.
Przydatna rada
Przyjazne wsparcie, możliwość uczenia się i rozumienia innego punktu widzenia pomoże wyjść ze stresu. Dlatego najlepszym sposobem na wyjście ze stanu ostrego stresu jest spełnienie tego, co nakazuje natura, czyli dostarczenie energii mięśniowej. Jeśli dodatkowo prowadzi to do pomyślnego rozwiązania problemu, możemy założyć, że wyszedłeś ze stresującej sytuacji bez strat, a nawet z pozytywnym skutkiem, w tym dla zdrowia.