Smutek, zły nastrój, załamanie - wszystko to wskazuje na początek jesiennej depresji. Istnieje wiele przyczyn jego wystąpienia. Naukowcy twierdzą, że jest to zjawisko naturalne, ponieważ jesienią ciało odczuwa brak energii słonecznej i ciepła. Ciało z początkiem „matowych porów” jest odbudowywane, biorąc pod uwagę, że nie jest to łatwe. A myśl, że lato już minęło i jak na następne wakacje budzi mrok i smutek.
We wrześniu mężczyzna był nadal wesoły i pogodny, ponieważ ostatnie wakacje dały mu wiele niezapomnianych i żywych wrażeń. W październiku dni stają się zauważalnie krótsze, deszcze nie zatrzymują się za oknem, a duszę utrudnia. Przecież przed nami są zimne i długie miesiące. Ponury obraz, ale nie taki zły. Po pierwsze, musisz zrozumieć, że lato się skończyło, ale życie toczy się dalej. Jeden sezon z roku na rok zastępuje inny, nie ma się czym martwić.
Istnieje siedem głównych sposobów radzenia sobie z depresją.
1. Zwróć uwagę na codzienne odżywianie. Warzywa i owoce, produkty mleczne, mięso o niskiej zawartości tłuszczu muszą być obecne w diecie. Produkty te są źródłem pierwiastków śladowych i witamin niezbędnych w walce z depresją.
2. Uprawiaj sport, odwiedzaj basen, zapisuj się na zajęcia fitness, aerobik lub jogę. Doskonale złagodzi taniec stresu. Każda aktywność fizyczna przyczynia się do produkcji „hormonów przyjemności” we krwi.
3. Codziennie wychodź na wieczorny spacer przez 20-30 minut. Wyjdź na świeże powietrze na lunch, przejdź się do najbliższej kawiarni. Pomaga to rozproszyć uwagę i rozpocząć pracę z nową energią.
4. Wyjdź na weekend poza miasto, zabierając ciepłe ubrania i parasol. Piękno jesiennej przyrody i świeże powietrze zapewnią zastrzyk energii na cały nadchodzący tydzień.
5. Wzmocnij układ odpornościowy, weź witaminy, ponieważ jesień to czas na rozpoczęcie rozwoju grypy i przeziębienia. Poruszaj się więcej i unikaj hipotermii.
6. Pełny sen jest kluczem do doskonałego zdrowia. Śpij codziennie przez 7-8 godzin, przestrzegaj rutyny.
7. Zmień coś w swoim życiu. Czasami wystarczy zrobić nową fryzurę lub kupić nową rzecz, a życie będzie lśniło nowymi, jasnymi kolorami.
Filiżanka gorącej herbaty lub kawy, zwierzak biegnący u jego stóp, stary film, który był znany z dzieciństwa i, oczywiście, ukochany w pobliżu, również pomoże poradzić sobie z jesiennym błękitem.