Jeśli zadajesz palaczom pytanie, w którym momencie zapalają papierosa, prawie wszyscy odpowiedzą - w czasach stresu lub niepokoju. W końcu to takie proste - weź papierosa i zapal papierosa. I od razu nie ma potrzeby kamizelki przyjaciela, w której można płakać, ani pomocy lekarza.
Instrukcja obsługi
1
Trzy główne przeszkody w rzuceniu palenia to lęk, stres i lęk. Wielu, którzy kiedyś porzucili to nałóg, powrócili do niego ponownie, doświadczając rozwodu, utraty pracy, krewnych itp.
2)
Papierosy dają chwilową ulgę. Ale z czym to wszystko jest związane? Nikotyna jest bardzo aktywną substancją psychoaktywną. Można to porównać z działaniem opiatów zawartych w lekach lub z działaniem etanolu, który jest częścią wszelkich napojów alkoholowych. Papierosy mają jedną atrakcyjną i niezwykłą właściwość: z jednej strony pomagają się zrelaksować, z drugiej wydają się ładować energię.
3)
Ale jednocześnie palenie ma przeciwną, szkodliwą stronę. Jeśli odczujesz stres lub niepokój, papieros go nie złagodzi. Efekt dymu tytoniowego jest tak krótki, że podświadomie chcesz go przedłużać raz za razem.
4
Palenie jest prawdopodobnie najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby złagodzić stres i napięcie, ponieważ nikotyna zwęża naczynia krwionośne, zwiększa ciśnienie krwi i stajesz się jeszcze bardziej nerwowy.
5
Oto kilka porad i wskazówek, jak przetrwać bez uzależnienia w ciągu dnia:
1. Nie wypełniaj dni monotonną nudną pracą, za każdym razem, gdy zrobisz sobie przerwę, będziesz chciał zapalić.
2. Spróbuj zaplanować na ten dzień coś interesującego, coś, na co będziesz czekał.
3. Unikaj społeczności palaczy w każdy możliwy sposób. Mogą powodować „tęsknotę” za papierosami.
4. Eksperymentuj z różnymi sposobami obchodzenia się bez papierosów, co nie spowoduje stresu i nudy z powodu dymu tytoniowego. Aby się rozweselić, pomyśl o tym, że jutro prawdopodobnie będziesz mógł zapalić papierosa.