Pesymizm, ciągły smutek, utrata zainteresowania życiem, drażliwość, bezsenność, senność, niezdolność do koncentracji są oznakami depresji. I w naszej mocy jest poradzenie sobie z tym, nie prowadząc do depresji, którą trzeba będzie leczyć z pomocą lekarzy i leków.
Aromaterapia Przy pierwszych oznakach depresji zdobądź olejki eteryczne: bazylię, szałwię muszkatołowy, jaśmin lub różę. Wszystkie te oleje często znajdują się w zwykłej aptece. Wlej 2-3 krople olejku do szklanki wrzącej wody i wdychaj opary przez kilka minut. Możesz również dodać 5-6 kropli dowolnego z tych olejków eterycznych do kąpieli lub 1-2 krople na krawędzi poduszki. Oleje pomogą złagodzić zmęczenie psychiczne, pomogą spełnić marzenie, a w końcu poradzisz sobie z wyborem właściwej decyzji w swoim życiu.
Ćwiczenia fizyczne. Aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi, zaopatruje mózg w krew, poprawia nastrój i pomaga w walce z depresją. Postaraj się poświęcić godzinę na wykonywanie podstawowych ćwiczeń fizycznych i ćwiczeń rozciągających. I kilka razy w tygodniu wychodź na pół godziny, aby biegać szybko lub przejść kilka kilometrów szybkim krokiem. Podczas chodzenia lub biegania staraj się zebrać wszystkie swoje myśli, rozwiązanie problemu znajdziesz prawie samo.
Lek ziołowy. W walce z depresją pomogą ci ziele dziurawca zwyczajnego, lawenda, słoma owsiana i liście piołunu zwyczajnego. Wymieszaj 2 łyżki dziurawca zwyczajnego i jedną łyżkę pozostałych ziół. Parzyć nalewkę i spożywać 1 łyżeczkę 3 razy dziennie. Po tygodniu leczenia ziołami poczujesz się znacznie lepiej. Nie ograniczaj się do tych ziół, ale dodaj zwykłą herbatę do lipy, tymianku i mięty.
Psychoterapia: muzyka, taniec, medytacja, relaksacja, joga - wszystko to pomoże oprzeć się depresji. Techniki te jednocześnie stymulują i relaksują ciało.
Medytacja jest sposobem na zatrzymanie zwykłego przepływu myśli i nauczenie się patrzenia na pytania w nowy sposób. Aby to zrobić, musisz znaleźć ciche i spokojne miejsce, usiąść wygodnie i próbować przez 15-20 minut skupić się tylko na oddechu. Jeśli myśli wpadną ci do głowy, ścigaj je i wróć do oddychania. Po tygodniu ćwiczeń możesz wrócić do rozwiązania problemu, co powoduje depresję.
Naucz się głębokiego oddychania. Osoba oddycha powierzchownie prawie przez całe życie. Ale głęboki oddech pozwala złagodzić napięcie, rozluźnić układ nerwowy i przyspieszyć dostarczanie tlenu do organizmu.
Śpiewaj i tańcz. To ta energia pomoże ci szybko odbić się i znaleźć równowagę. Nie wstydź się swoich muzycznych uzależnień i ruchów. Jeśli chcesz słuchać tej konkretnej muzyki, oznacza to, że twoje ciało tego chce. Ale staraj się nie słuchać zbyt długo smutnej muzyki.
Składniki odżywcze i dieta. Objawy depresji pogarsza brak składników odżywczych w organizmie. Dlatego włącz do swojej diety pełne produkty zbożowe, chude mięso, owoce, warzywa, czerwone ryby i niskotłuszczowe produkty mleczne. Unikaj picia alkoholu, cukru i kofeiny. Produkty te tylko pogorszą stan depresyjny.
Myśl pozytywnie, postępuj zgodnie z prostymi zaleceniami - i szybko wyjdziesz ze stanu depresji. Powrót do równowagi, znalezienie właściwego rozwiązania problemu, podjęcie decyzji, co robić, wcale nie jest tak trudne, jak się wydaje na pierwszy rzut oka.