Problem uzależnienia od Internetu jest dziś bardzo powszechnym zjawiskiem i niestety nawet wśród naszych przyjaciół są ludzie, którzy popadli w to uzależnienie. Jak rozpoznać tę dolegliwość?
Najbardziej oczywiste objawy uzależnienia od Internetu
1. Sen i zasilanie są wyłączone
Często zapominasz o jedzeniu i spaniu na rzecz spędzania dodatkowego czasu przy komputerze, często siedzisz za monitorem tylko przez 15 minut, a po godzinie wciąż się za nim nie widzisz, nie zauważasz, jak wracasz do Internetu zaraz po powrocie do domu.
2. Nadmierna uwaga na Internet
Twoja praca z Internetem polega nie tylko na wyszukiwaniu i przeglądaniu niezbędnych informacji, większość czasu spędzasz na bezcelowym otwieraniu i zamykaniu „okien” sieci społecznościowych i poczty e-mail z częstotliwością 5-10 minut, w nadziei na nowe wiadomości lub otrzymane aktualizacje.
3. Prawdziwe życie w tle
Coraz więcej czasu spędzasz w Internecie, nie chodzisz na spacery, nie interesuje Cię życie znajomych i krewnych, cała komunikacja z nimi sprowadza się do emotikonów i wiadomości w sieciach społecznościowych, prawie zapomniałeś, jak rozmawiać z ludźmi nie tylko żywymi, ale nawet telefonicznymi. Internet jest jedynym tematem dyskusji.
4. Upośledzenie zdrowia
Stawy, plecy, nogi, oczy bolą od ciągłego siedzenia. Postawa, wzrok pogarsza się, reakcja na zewnętrzne czynniki drażniące jest osłabiona.
Jak radzisz sobie z uzależnieniem od Internetu? Na początek konieczne jest, aby osoba sama zdała sobie sprawę, że ma ten problem. Jest to najważniejszy element, aby być lepszym. W końcu, jeśli dana osoba nie chce, to nikt nie pomoże mu pozbyć się problemu.
Kiedy cel zostanie określony, zaczynamy wykorzystywać środki.
- Na początek możesz skonfigurować eksperyment - poświęć trochę czasu i sprawdź, ile naprawdę potrzeba, aby znaleźć to, czego potrzebujesz w sieci, a następnie, po zapisaniu końcowych wskaźników, zacznij próbować spędzać nie więcej niż ten czas na komputerze każdego dnia.
- Zaprzyjaźnij się - psem lub kotem. Opieka nad swoim zwierzakiem zajmie tyle czasu i uwagi, że po prostu nie będzie go wystarczająco dużo w Internecie.
- Dostęp do Internetu tylko w razie potrzeby. Zrób listę rzeczy, które musisz zrobić (zobacz pocztę, czytaj wiadomości, zapoznaj się z kursem wymiany walut itp.)
- Poproś „znających się na rzeczy specjalistów od komputerów”, aby zablokowali dostęp do stron, na których spędzasz dużo czasu.
- Zaangażuj się bardziej w „prawdziwy biznes” - organizuj naprawy, odwiedzaj znajomych, wiosenne porządki w domu, odwiedzaj ciekawe wystawy itp.
Jeśli uważasz, że problem uzależnienia od Internetu wpłynął również na ciebie, to na szczęście dzisiaj jest wielu wspaniałych praktykujących psychologów, którzy pomogą ci znaleźć w prawdziwym życiu to, czego tak uparcie szukasz w wirtualnym świecie.