Kiedy wracamy do domu, często przynosimy negatywne emocje, zły nastrój, złe przeczucia i inne wątpliwe „radości” życia. Istnieje wiele sposobów na regenerację po dniu pełnym negatywnych emocji, od przyjmowania różnych tabletek po jogę. Ale spróbujemy się zrelaksować przy pomocy muzyki.
Instrukcja obsługi
1
Naukowcy od dawna rozumieją, że odpowiednio dobrana muzyka może mieć korzystny wpływ na samopoczucie, nastrój, a nawet inteligencję. Aby się uspokoić, najpierw musisz znaleźć odpowiednie prace.
Pożądane jest, aby utwory te nie zawierały słów i nie były ucieleśnieniem współczesnej modnej muzyki: trzy akordy i dźwięk elektroniczny. Im bardziej klasyczne instrumenty użyte w pracy, tym lepiej dla Ciebie.
2)
Wybierz muzykę z „pozytywnym nastrojem”. Smutne piosenki mogą tylko pogorszyć twój stan. Daj pierwszeństwo muzyce z optymistycznymi nutami.
Niech będzie spokojny, sprzyja relaksacji, ciszy: nie włączaj utworu na pełnej głośności. Będzie cudownie, jeśli w pracy usłyszysz odgłosy natury. Nawiasem mówiąc, doskonale przyczyniają się do relaksu - dźwięk deszczu, krzyki delfinów, śpiew ptaków łagodzą drżące nerwy.
3)
Uważaj przed komfortowymi warunkami. Przewietrzyć pomieszczenie, aby w pomieszczeniu było świeże powietrze. Wyłącz jasne światło - najprawdopodobniej będzie tylko przeszkadzało i działało na nerwy. I oczywiście ukryj swój telefon, aby nikt i nic nie odciągało Cię od sesji muzykoterapii.
4
Połóż się na łóżku, przyjmij dla siebie najwygodniejszą pozycję i spróbuj całkowicie zrelaksować ciało. Oddychaj miarowo i głęboko. Włącz muzykę, zamknij oczy i ciesz się przyjemnym dźwiękiem i obrazami, które rodzą się w twojej głowie. Po jakimś czasie zauważysz, jak cały nagromadzony negatyw stopniowo ustępuje fali pozytywnych emocji i witalności.
Przydatna rada
I na koniec pamiętaj: życie, pomimo wszystkich stresów i negatywności, jest ogólnie dobre. Nie przejmuj się sercem - pomyśl o swoim zdrowiu.