Śledziona pojawiająca się wraz z nadejściem zimnej pory roku ma osobną nazwę - „jesienna depresja”. A jej wygląd jest fizjologicznie uzasadniony.
Powody
Po pierwsze, godziny dzienne stają się krótsze, a po ciężkim dniu nie udaje się zdobyć dawki witaminy D.
Po drugie, kolumny termometrów obniżają się z dnia na dzień. Początkiem zimna jest stres dla organizmu, który automatycznie rekonfiguruje się do trybu gromadzenia rezerw i oszczędzania energii.
Dodaj tutaj niedobór witamin, ponieważ świeże owoce i warzywa, które jemy więcej latem, znikają z diety. Ciało jest osłabione, pojawiają się infekcje, spada wydajność
A otaczające go obrazy nie są miłe dla oka: wokół jest błoto, nagie drzewa to ponury mrok!
Sposoby walki z depresją
Przyczyny jesiennej depresji wszystko jest jasne. Porozmawiajmy teraz o tym, jak sobie z nimi poradzić. Rzeczywiste wskazówki:
- Pamiętaj, aby zacząć brać dobry kompleks witamin i minerałów. Pamiętaj, aby dodawać owoce i warzywa do menu raz dziennie. Im więcej soczystych i żywych potraw na stole, tym wyższy nastrój i dobre samopoczucie.
- Prześpij się! Jest to chyba najbardziej odpowiednia i pilna rada. Brak właściwego snu podważa wytrzymałość organizmu, nawet jeśli sam tego nie zauważasz.
- Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. Kiedy zaczynają się pory deszczowe, zwykle chowamy się przed nimi w domu. Staraj się wykorzystać każdą okazję na spacer, na przykład w parku. Rób zdjęcia krajobrazów - odrobina kreatywności nikomu nie przeszkadza.
- Uprawiać sport. Ćwiczenia nie pozwolą ci stracić formy i wzmocnić układ odpornościowy. I wytwarzają hormon szczęścia.
- Dlaczego czasem nie zaglądasz do solarium? Jeśli czujesz brak słońca, jest to naprawdę dobry zamiennik.
- Znajdź dla siebie nowe hobby - rysuj, zacznij szyć strój na święto Nowego Roku lub opanuj nowy sport. Staraj się nauczyć czegoś nowego każdego dnia.
- Zmień środowisko. Często wychodź na spotkanie z przyjaciółmi, chodź do teatru lub kina. A dlaczego nie wyjechać z miasta do centrum rekreacji?
- Odpręż się. Czy zauważyłeś, jak często drobne rzeczy i indywidualne szczegóły sprawiają nam radość, jak dzieci? Kup sobie jasną koszulę, przygotuj grzane wino i pachnące ciasto cytrynowe, zadzwoń do starych przyjaciół, aby odwiedzić - a teraz życie już lśniło kolorami!