Uważa się, że nie ma „sów” i „skowronków”. A czas waszego przebudzenia jest tylko kwestią przyzwyczajenia. Dlatego możesz łatwo zmienić swój zwyczaj spania dłużej, aby wstać wcześnie.
1. Nie zmieniaj radykalnie trybu natychmiast.
Zacznij stopniowo, wstawaj codziennie 15 minut wcześniej niż wczoraj. W ten sposób stopniowo możesz łatwo obudzić się wypoczętym i obudzić w odpowiednim momencie.
2. Zasnąć wcześniej.
Wielu z tych, którym trudno obudzić się rano, po prostu przyzwyczaiło swoje ciało do tego rytmu. Ludzie, którzy później długo kładą się spać, po prostu nie mogą wcześnie zasnąć. Aby się przyzwyczaić, wcześnie kładzie się spać, przez pewien czas będzie musiał wystarczająco mocno, aby zmusić się do wczesnego wstawania pomimo zmęczenia.
3. Ustaw budzik jak najdalej od łóżka.
Jeśli budzik znajduje się w pobliżu, będziesz miał ochotę go wyłączyć i położyć się spać jeszcze przez kilka minut (godzin), co nie zawsze kończy się dobrze. Spróbuj zapomnieć o istnieniu przycisku drzemki w budziku. Faktem jest, że jeśli go użyjesz, po pewnym czasie po prostu odruchowo wciśniesz go w senny stan, nawet nie zdając sobie sprawy z tego, co robisz.
4. Po wyłączeniu budzika natychmiast przykryj łóżko i wyjdź z sypialni.
Nie pozwól, aby twoje myśli o powrocie do łóżka się spełniły. Nawet Skowronkom nie zawsze łatwo jest oprzeć się pokusie, by ponownie wpełznąć pod kołdrę i zasłonić oczy przez co najmniej kilka minut. Dlatego jeśli szybko pościelisz łóżko i zajmujesz się porannymi sprawami, możesz szybko rozproszyć „senny nastrój”.
5. Nie „targuj się” z ciałem.
Jeśli pozwolisz na myśl w stylu: „jest za wcześnie, trochę śpię, a potem po prostu spakuję się szybciej
„wtedy nie tylko zaspisz, ale prawie nie przyzwyczaisz się do wczesnego wstawania.
6. Zaplanuj wieczorem.
Aby obudzić się rano pełen entuzjazmu i energii, musisz wieczorem zaplanować swoje sprawy. Pamiętaj, aby zaplanować rano to, co jest dla Ciebie szczególnie ważne, a to cię zmotywuje. Zrób listę rzeczy do zrobienia wieczorem, a rano znacznie łatwiej będzie ci zacząć.
7. Zachęcaj się.
Nauczenie się wczesnego wstawania jest dość trudne, więc musisz być cierpliwy. W tej kwestii pomoże ci system nagród. Opracuj ten system dla siebie, ponieważ tylko Ty możesz dokładnie wiedzieć, co będzie dla Ciebie poważną motywacją. Zachęcając siebie, nie tylko uprościsz ten proces i sprawi on większą przyjemność, ale także zwiększysz swoją samoocenę.
8. Wykorzystaj swój czas na dobre wykorzystanie.
Jeśli obudzisz się godzinę wcześniej i po raz pierwszy pospieszysz do sieci społecznościowych, blogów i forów, być może powinieneś pomyśleć o tym, czy jest to potrzebne? Wczesnym rankiem nasze ciało pracuje prawie do maksimum, więc niewybaczalne jest wykorzystanie takiego potencjału do niczego.