Zwalczanie złych nawyków jest jednym z najczęściej omawianych tematów. Często palacze lub osoby pijące są potępiane przez tych, którzy nigdy nie byli uzależnieni. I czasami bardzo trudno jest rzucić palenie i picie, nawet jeśli istnieje wielkie pragnienie. Jednak nadal można to zrobić.
Będziesz potrzebować
- - plaster nikotynowy;
- - elektroniczny papieros;
- - notatnik i długopis.
Instrukcja obsługi
1
Wyrazić chęć zaprzestania picia i palenia. Uświadom sobie, do czego potrzebujesz. Nie porzucaj złych nawyków nagle i nieświadomie - ta opcja może doprowadzić do załamania, a wszelkie wysiłki pójdą na marne. Najważniejszym krokiem w pozbyciu się tych złych nawyków jest decyzja, czy chcesz żyć bez alkoholu i tytoniu. Jeśli możesz się przekonać, że jesteś do tego zdolny, z pewnością odniesiesz sukces.
2)
Na piśmie określ, dlaczego chcesz rzucić palenie i picie. Znalezienie przyczyn jest łatwe. Może to być pragnienie długiego życia, niechęć do powrotu do zdrowia po wieczorze z alkoholem, a nawet chęć udowodnienia krewnym, że jesteś w stanie zrobić taki krok. Pomyśl i napisz na innym arkuszu powody, dla których nadal pijesz i palisz. Co dokładnie dają ci te złe nawyki? Czy warta jest krótkotrwała przyjemność twojego zdrowia?
3)
Spróbuj odwiedzić firmy, w których pijesz i palisz jak najmniej. Nie pojawiają się w firmach, w których alkohol i papierosy są warunkiem relaksu. Wytłumacz swoim przyjaciołom, że próbujesz pozbyć się złych nawyków i dlatego przez jakiś czas nie pojawisz się na wspólnych spotkaniach. Jeśli przyjaciele są prawdziwi, zrozumieją i podejmą decyzję. Jeśli nieporozumienia i negatywność są skierowane w twoją stronę, bez wątpienia zmień krąg komunikacji. Twoje zdrowie i powody, dla których próbujesz rzucić palenie i picie, są znacznie ważniejsze niż niewiarygodni ludzie w twoim życiu.
4
Zaoszczędź pieniądze, które wydawałeś na alkohol i papierosy. Za każdym razem, gdy z przyzwyczajenia chcesz kupić butelkę piwa lub paczkę papierosów, odłóż pewną ilość do osobnej koperty. Po kilku tygodniach sprawdź, ile się tam zgromadziło. Zobaczysz, ile pieniędzy zmarnowałeś, a nawet ze szkodą dla twojego samopoczucia, a to stanie się bardzo dobrą motywacją.
5
Aby pomóc ciału przetrwać brak nikotyny, pomóż jej w sposób bezpieczny dla zdrowia. Wypróbuj plastry nikotynowe, gumy do żucia lub elektroniczny papieros. Nie wahaj się skonsultować z lekarzem swojego problemu - pomoże ci to w przetrwaniu odrzucenia nikotyny i uzależnienia od alkoholu.
6
Spraw, aby twoje życie było bogatsze. Staraj się spędzać wolny czas, aby nie było ochoty pić ani palić. Rozpocznij nowe hobby lub sport. To doda nowe kolory do twojego życia i dodatkowo poprawi twoje zdrowie. Znajdź podobnie myślących ludzi, ponieważ w firmie łatwiej jest radzić sobie ze złymi nawykami. W przyszłości podobnie myślący ludzie mogą zostać prawdziwymi przyjaciółmi, którzy będą dumni z twojej siły woli, a ty odwzajemnisz się.
Powiązany artykuł
Czy uzależnienie jest świadomym wyborem?