Pod syndromem wypalenia zawodowego należy wyciągnąć wniosek - wypalony w miejscu pracy! Większość „pracoholików” ciągle ma ten syndrom, z którym niestety nie wszyscy mogą sobie poradzić.
Zespół spalania jest tradycyjnie powszechny dla wszystkich i objawia się w następujący sposób:
1) Występowanie zmęczenia i natychmiastowego zmęczenia;
2) Utrata chęci do pracy, w tym obowiązki, które wcześniej wydawały się konieczne i interesujące;
3) Tępienie otrzymywania satysfakcji z procesu pracy;
4) wzrost masy ciała;
5) Zwiększenie zapotrzebowania na palenie, mocne napoje, hazard, seks i nieplanowane koszty finansowe;
6) Częste zawroty głowy, ból pleców i klatki piersiowej;
7) Zły i niepokojący sen;
8) Powolne i niskiej jakości wykonywanie spraw, które wcześniej były przeprowadzane szybko i bez większego nakładu pracy;
9) Ciężka drażliwość;
10) Pojawienie się we wszystkim poczucia samotności i rozczarowania.
Syndrom tradycyjnie zaczyna się od zmęczenia i wyczerpania. Trudno go prześledzić na wczesnym etapie i zwrócić się o pomoc do lekarza.
Kto najprawdopodobniej ucierpi z powodu wypalenia zawodowego? Przede wszystkim jest to grupa z sektora usług, następnie pracownicy biurowi (z reguły obserwowani przez menedżerów) oraz, oczywiście, kreatywne zawody i gospodynie domowe. Wszystkie powyższe grupy ludzi o wysokich roszczeniach w stosunku do siebie, stawiających sobie najtrudniejsze zadania, od których zależy poczucie własnej wartości, i ostatecznie zdających sobie sprawę, że ten zasób nie wystarczy. Co zrobić, aby nie stać się zakładnikiem własnej pracy? Oczywiście przy zaawansowanym stadium syndromu niewątpliwie pomoże tylko pomoc psychoterapeuty.
W leczeniu zespołu należy podjąć następujące kroki.
1) Dowiedz się, jakie cele są dla ciebie osobiste i jakie są narzucone przez otaczające społeczeństwo. Postaw niepotrzebne cele w tle lub całkowicie o nich zapomnij i skup się tylko na celach osobistych.
2) Konieczne jest nauczenie się szanowania przede wszystkim własnych celów i pragnień. Powinniście kochać siebie takimi, jakimi jesteście, a nie takimi, jakimi chcecie się stać w przyszłości. Musisz czuć, że dla ludzi wokół ciebie jesteś cenny nie tylko ze względu na własne osiągnięcia zawodowe. Oczywiście, wtedy bliscy i towarzysze zaczną cię kochać i szanować nawet przy braku sukcesów i osiągnięć, ponieważ są krewnymi i przyjaciółmi. Konieczne jest zatrzymanie się w zależności od zgody innych.
3) Konieczne jest prawidłowe wykorzystanie czasu i połączenie pracy z odpoczynkiem. Bardzo ważne jest, aby zmieniać czas i poruszać się w różnych kierunkach, nie powinieneś być sam.