Nie każde przebudzenie jest piosenką radości na nadchodzący dzień. Czasami chcesz leżeć dłużej i oglądać kilka przyjemniejszych snów, chociaż nie ma na to wystarczająco dużo czasu.
Instrukcja obsługi
1
Znajdź powód, aby wstać wcześnie. Jeśli to nie działa, oznacza to jakąś ulubioną rzecz, którą poruszysz rano w swoim planie. Ale tylko tak, że w walce z pragnieniem dłuższego leżenia w łóżku na pewno wygrał.
2)
Staraj się spać wystarczająco dużo godzin. Nie prowadź snu z książką, czasopismem lub programem telewizyjnym. Połóż się na czas, a wstawanie będzie łatwiejsze.
3)
Spaceruj wieczorem lub przewietrz pomieszczenie. Świeże powietrze promuje zdrowy i zdrowy sen.
4
Prawidłowo wybierz ubrania, w których śpisz. Powinno być wygodne: nie poślizgnij się, nie pchaj, nie bądź zbyt gorący w ciepłym czasie lub zbyt lekki w zimnie.
5
Pomyśl o tym, co dobre. Złe myśli tylko rozluźniają twoje nerwy i nie czynią nic dobrego.
6
Na obiad zjedz coś lekkiego, w przeciwnym razie ciężkość w żołądku sprawi, że się odwrócisz. Alkohol i kofeina są również anulowane.
7
Staraj się iść spać o tej samej porze, zarówno w dni powszednie, jak iw weekendy.
8
Lepiej spać w całkowitej ciemności, aby żadne źródła światła nie podrażniały.
9
W przypadku budzika należy wybrać odpowiednią melodię. Nie jest zbyt czuły, w przeciwnym razie istnieje ryzyko, że się nie obudzi, i nie będzie zbyt ostry, w przeciwnym razie możesz pozostać w złym humorze przez cały dzień.
10
Po przebudzeniu możesz rozciągać się. Spokojnie, bez gwałtownych ruchów. Poinformuj ciało, że nie zamierzają już tarzać się w łóżku!
11
Wypij szklankę wody. Pomoże ci się obudzić i jednocześnie usunąć substancje, które zgromadziły się przez noc.
12
Nie zapomnij ponownie otworzyć okna i uwolnić ducha snu z pokoju. Teraz jest czas na rozweselenie!
13
Pozytywna muzyka, herbata, kawa lub pyszny sok staną się Twoimi sprzymierzeńcami w walce o dobry nastrój i udany dzień.