Aby pokonać swój gniew, musisz wyraźnie i wyraźnie uświadomić sobie jego szkodliwe skutki. Tłumienie gniewu jest tak samo złe dla twojej osobowości, jak rozpryskiwanie go z następującego powodu: tłumienie gniewu nie oznacza pozbycia się go, gniew pozostaje w tobie, niszcząc nie tylko twoją duszę, ale cały organizm, wywołując rozwój wielu chorób - od układu nerwowego do układu pokarmowego. Nie powinieneś rozpryskiwać gniewu, ponieważ za każdym razem takie błyski nabiorą siły, ze względu na progresywny nawyk rozładowywania.
Instrukcja obsługi
1
W przypadkach, gdy to uczucie pochłania osobę z przyczyn od niej niezależnych, najlepiej jest zaakceptować sytuację taką, jaka jest, ponieważ i tak nie można niczego zmienić. Możesz jedynie zmienić swoje podejście do problemu.
2)
Ale w wielu przypadkach umiejętność prawidłowego zrozumienia sytuacji, która spowodowała atak wściekłości, pomoże ci. Na przykład wziąłeś pożyczkę z banku, a odsetki od pożyczki były znacznie wyższe niż się spodziewałeś. Pierwszą rzeczą, którą odczuwasz, jest gniew na pracowników banku. Obwiniasz ich za to, że będziesz musiał zapłacić znacznie więcej, niż się spodziewałeś. To jest pozycja ofiary i nie doprowadzi to do niczego dobrego. Spróbuj spojrzeć na przyczyny swojego gniewu jako autora problemu. Rzeczywiście, kiedy podpisałeś umowę z bankiem, dokładnie przeczytałeś wszystkie warunki w niej określone, co oznacza, że sam stworzyłeś tę sytuację … a twój gniew jest po prostu bezpodstawny. Możliwość przejścia z pozycji ofiary na pozycję autora uratuje cię od wybuchów gniewu, złego nastroju i drażliwości. Ponadto otrzymasz dobrą lekcję na przyszłość.
3)
Wielu psychologów zaleca wybuch gniewu, aby policzyć do dziesięciu. Taka prymitywna, ale popularna metoda odciągnie Cię od pierwszych, najbardziej emocjonalnych impulsów, łatwiej będzie dalej radzić sobie z irytacją.
4
Bardziej skutecznym sposobem jest rozproszenie myśli o tym, co należy dziś zrobić, a jeszcze lepiej podejście do sprawy z poczuciem humoru. Śmiech (nie zgorzkniały, sarkastyczny) i gniew - emocje są ze sobą niezgodne i sprzeczne, więc wywołanie w sobie pozytywnych emocji oznacza zamknięcie drogi do gniewu i złości. Znalezienie niedorzecznych stron w sytuacjach, które Cię denerwują, jest sztuką, którą każdy może zrozumieć, wystarczy, że dobrze to zrobisz.
5
Po znalezieniu właściwego podejścia z czasem poczujesz, że wybuchy wściekłości stają się coraz słabsze i coraz mniej cię osłaniają. Puste drobne rzeczy, które do niedawna rozwścieczyły cię, wydają ci się niegodne uwagi i wydatkowania siły psychicznej. Złość ustępuje, kiedy ją kontrolujesz, analizuj swoje zachowanie. Pomoże ci w tym rozsądek, poczucie rozsądku i poczucie humoru, które musisz zastosować w sytuacjach kryzysowych.