Każda osoba musi mieć zdolność koncentracji i uwagi przez długi czas, aby wykonywać swoje obowiązki codziennie w pracy i w domu. Cokolwiek zrobisz, po wyszkoleniu uwagi poprawisz wyniki swojej aktywności, ponieważ możesz dłużej skupiać się na robieniu wszystkiego.
Będziesz potrzebować
- Zdrowe odżywianie
- Prawidłowy sen
- Czas na medytację
- Książki
Instrukcja obsługi
1
Aby być bardziej ostrożnym, koniecznie jedz w pełni. Dotyczy to szczególnie śniadania na początku dnia. Po śnie poziom glukozy we krwi spada, więc trudniej ci się skoncentrować.
Garść orzechów, tostów pełnoziarnistych i świeżo wyciśniętego soku to świetne rozwiązanie na poranek i poprawa uwagi.
2)
Nigdy nie zaniedbuj snu. Brak snu jest głównym powodem spadku uwagi. Ustaw zasadę, aby spać wystarczającą ilość (8 godzin dziennie) i zorganizuj swoją codzienną rutynę, aby zawsze kłaść się spać i wstawać w tym samym czasie.
3)
Naucz się medytować. Oddychaj głęboko i zrelaksuj się przez co najmniej 10 minut dziennie. Poprawi to twoją zdolność koncentracji.
4
Zapomnij o telewizorze. W niektórych rodzinach zwykle włącza się telewizor. Więc ludzie sami, nie zauważając czasami, zmniejszają ich uwagę. Ciągle rozpraszani, choć niezamierzenie, obcymi dźwiękami, tylko częściowo zanurzamy się w naprawdę ważne sprawy.
5
Świetnym sposobem na zwrócenie uwagi jest czytanie książek. Przeczytaj trochę, skoncentruj się na procesie i jednocześnie ciesz się fabułą.
6
Kolejnym z najskuteczniejszych i najprostszych rodzajów treningu uwagi jest przejście na różne rodzaje działań. Jeśli spędziłeś kilka godzin w biurze, próbując rozwiązać ważny problem, oderwij się i idź na spacer. A kiedy wrócisz, możesz łatwo poradzić sobie z odroczoną pracą, dzięki zwiększonej uwagi.