Po męczącym dniu nawet najsilniejsze ciało chce się zrelaksować. Praca umysłowa wymaga dużej koncentracji i często powoduje jeszcze większe zmęczenie niż praca fizyczna. Dlatego wszelkie prace należy zastąpić odpoczynkiem.
Instrukcja obsługi
1
Od czasu do czasu staraj się odciągać uwagę od biznesu, w przeciwnym razie myśli o płonącym raporcie lub niewykopanym łóżku doprowadzą cię do frustracji. Spędzaj kilka godzin w tygodniu ćwicząc jogę lub po prostu leż na płaskiej powierzchni przez 15 minut dziennie, pomagając sobie psychicznie zrelaksować się. Wyobraź sobie, jak rozluźnia się całe ciało, zaczynając od palców u stóp, łydek, stawów kolanowych, a skończywszy na mięśniach szyi i twarzy. Włącz relaksującą muzykę, zamknij oczy i zabierz telefon i inne „drażniące” przez co najmniej 15 minut.
2)
Naucz się ćwiczeń oddechowych. Używaj go podczas spacerów, długiego siedzenia przy komputerze, a nawet podczas przygotowywania obiadu. Najprostsze ćwiczenie: całkowicie wdychaj powietrze, policz do czterech lub sześciu, a następnie wydychaj równie powoli, utrzymując powietrze w płucach na krótko.
3)
Aby zrelaksować ciało, wybierz dzień, aby skorzystać z zabiegów spa. Masaże, aromat i talasoterapia ożywią ciało, przygotują go na generowanie nowych pomysłów. Wycieczkę do spa można zastąpić wanną, aw najgorszym razie prywatną wanną wypełnioną bujną pianką i aromatycznymi olejkami. Pamiętaj, że woda działa tonizująco na całe ciało. Przed pójściem spać przygotuj kąpiel z lawendą, a rano dopinguj słodkim pomarańczowym zapachem. Po domowych procedurach wodnych poproś ukochaną osobę, aby natarła Cię kojącym kremem.
4
Jednym z najlepszych sposobów na zrelaksowanie ciała i mózgu jest wystarczająca ilość snu. Ale współczesne tempo życia jest w stanie przekształcić ten przyjemny proces w 8-godzinny „pracujący” sen. Jeśli myśli są zajęte przez cały dzień rozwiązywaniem ważnych problemów i realizacją projektów, ludzki mózg nie odpoczywa nawet podczas snu. Brak tego drugiego prowadzi do pogorszenia organizmu i załamania, z czasem niezdolność do relaksu może powodować bezsenność. Daj swojemu ciału zasłużoną przerwę w postaci obowiązkowych cichych godzin spędzonych pod przykryciem.
Powiązany artykuł
Talasoterapia: zanurz się w atmosferze morza!