Aby dzień aktywnie upłynął, rano musisz być w dobrym humorze. W tym celu przebudzenie musi być łatwe i szybkie. A nauka tego procesu jest całkiem realna.
Wielu uzasadnia swój nocny tryb życia właściwościami ciała. Chociaż w rzeczywistości codzienna rutyna jest po prostu nieaktualna. Jeśli położysz się spać późno, nie może być mowy o wczesnym wstawaniu. Aby nie zamieniać się w sowy, musisz nauczyć się odpowiednio kłaść się spać i szybko budzić rano.
Zasypiamy poprawnie
- Ostatni posiłek powinien wynosić 2–3 godziny przed snem. W tym czasie jedzenie będzie miało czas na strawienie i głód nie nadejdzie.
- Wyłącz wszystkie gadżety na godzinę przed snem. Wszelkiego rodzaju programy, filmy, muzyka - pobudzają układ nerwowy. A to z kolei prowadzi do tego, że nie możesz długo zasnąć.
- Przed pójściem spać należy przewietrzyć pomieszczenie. Świeże powietrze ma korzystny wpływ na całe ciało, nasyca się tlenem.
- Najlepiej iść spać w tym samym czasie do północy. Po pierwsze, tak rozwija się nawyk. Po drugie, godzinę przed północą, zastępuje dwie godziny później.