Początkowo agresywność rzadko jest nieodłączną cechą ludzi. Najczęściej napady gniewu i drażliwości są konsekwencją tego, że dana osoba nie ma się dobrze. Aby skutecznie radzić sobie z agresją, musisz wprowadzić pewne zmiany w swoim stylu życia.
Instrukcja obsługi
1
Zrozum przyczyny agresji. Ciągłe powstrzymywanie negatywnych uczuć jest niemożliwe, dlatego konieczna jest ostrożna introspekcja. Zastanawiasz się, co lub kto może sprowokować Cię do agresji? Pod presją licznych problemów w rodzinie i pracy osoba może stać się nie do poznania. Aby leczyć ponownie pełnym życiem, ważne jest, aby znaleźć źródło problemu.
2)
Zastanów się, co może pomóc Ci zmienić podejście do problemu, jeśli nie możesz w tej chwili wyeliminować jego źródła. Przynieś coś nowego do swojego życia. Angażuj się w rysunek, koraliki, ceramikę, jazdę konną. Zapisując się na kursy, nie tylko nauczysz się wielu nowych rzeczy i odejdziesz od irytujących problemów, ale także poszerzysz grono znajomych. Być może nowi przyjaciele pomogą poradzić sobie z trudnościami.
3)
Znajdź wyjście z agresji. Niezawodnym sposobem na wyrzucenie wszystkich negatywnych uczuć bez wyrządzania szkody sobie i innym jest aktywność fizyczna. Możesz zacząć pływać, grać w tenisa, pobiegać rano przed pójściem spać lub opanować niezwykły sport, taki jak wiosłowanie. Ważną częścią treningu w sekcjach sztuk walki są ćwiczenia oddechowe, których celem jest osiągnięcie wewnętrznej harmonii ciała i ducha. Kilka prostych ćwiczeń oddechowych nauczy Cię, jak lepiej kontrolować siebie.
4
Powiedz członkom rodziny i znajomym o swoim stanie. Krewni mają prawo wiedzieć, co dzieje się w twojej duszy. Wtedy gwałtowne wybuchy drażliwości i agresji będą bardziej zrozumiałe. Pamiętaj, aby przeprosić za swoje poprzednie zachowanie. Po omówieniu sytuacji możesz być w stanie znaleźć przyczyny agresji i wspólnie rozwiązać problem.
5
Umów się na spotkanie z psychologiem. Wielu wstydzi się zwrócić się do psychoterapeuty, który poznał wszystkie negatywne klisze na temat ludzi w tym zawodzie, które są transmitowane przez film i literaturę. Przede wszystkim traktuj go jak każdego innego lekarza. Jeśli to konieczne, skonsultuj się z dentystą lub chirurgiem, ludzie rzadko się wahają. Zdenerwowana psychika jest tym samym chorym narządem ludzkiego ciała, co ząb lub złamane ramię. Właściwe i terminowe leczenie nie tylko pomoże poradzić sobie z atakami agresji, ale także zapobiegnie dalszemu rozpadowi układu nerwowego.
Przydatna rada
Idź na koncert rockowy lub mecz hokeja. Pomoże to wyrzucić emocje bez szkody dla innych.