Ci, którzy kiedykolwiek byli na diecie, przekonali się na własne oczy, czym jest „nocny zhor”. Chęć jedzenia atakuje osobę wieczorem lub w nocy, kiedy ciało, wciąż rozproszone przez dzień, troszkę się rozluźnia. Właśnie w tym momencie zaczęły mi przychodzić niechciane myśli o jedzeniu.
Przejście ze zwykłego menu na zbilansowaną dietę nie jest tak proste i nie tak szybkie, jak mogłoby się wydawać. Aby przyspieszyć ten proces, najważniejsze jest przyzwyczajenie się do jedzenia w określonym czasie. Obsesyjne myśli o jedzeniu w nocy - to głównie problem psychologiczny. Aby poradzić sobie z „nocnym życiem”, musisz popracować nad sobą.
Jak nie ulec obsesyjnym pragnieniom
Kiedy waga spada, ciało stopniowo traci swój zwykły komfortowy stan. Jedzenie dla wielu wydaje się być sposobem na dobrą zabawę. Małe przekąski, wysokokaloryczne bułki, kochanie lub dwie w przeddzień lunchu - wiele osób jest przyzwyczajonych do tych przyjemności. Gdy zostanie to zabrane, ciało odczuwa dyskomfort i próbuje odzyskać zwykłe radości.
W większości przypadków nie poradzisz sobie bez specjalisty, który pomoże skorygować zachowania żywieniowe. Jeśli mocno dostroisz się do określonego wyniku, wszystko pójdzie trochę łatwiej. Możesz pomyśleć, co zastąpić impulsy, aby natychmiast zjeść do wysypiska. Zdobądź hobby, na które możesz zwrócić uwagę, spróbuj zrobić coś, aby odłożyć nalot na lodówkę. Na przykład poczytaj książkę, ponownie wyprowadź psa, rozmawiaj przez telefon.
W ciągu dnia i wieczorem całkiem możliwe jest poradzenie sobie z pragnieniem jedzenia w nieodpowiednim czasie, rozpraszając się innymi rzeczami. Ale w nocy staje się to prawdziwym problemem. W tej chwili prawie nie ma się czym rozpraszać, ale dostanie się do lodówki i prawidłowe odżywianie jest znacznie łatwiejsze niż oswajanie ciała.