Jeśli dana osoba nie wie, jak zatrzymać się i zrelaksować w czasie, konsekwencje mogą być katastrofalne. Jednym z nich jest wypalenie zawodowe. Wyczerpanie emocjonalne i fizyczne. Aby tego uniknąć, musisz zwolnić dzień i wykonywać inne czynności.
Instrukcja obsługi
1
Zanim się zrelaksujesz, musisz ciężko pracować. Odpoczynek to relaks. I jest to niemożliwe, jeśli nie było napięcia. Kiedy praca będzie beznadziejna, reszta będzie złej jakości. Naprzemienność różnych obciążeń to prawdziwy odpoczynek. Możesz włączyć stoper do pracy. Najbardziej produktywny czas to 40-45 minut, po których musisz odpocząć 5-10 minut. Zmień fizyczną na mentalną. Lub mentalna, siedząca praca do działania.
2)
Zrób plan nie tylko pracy, ale także odpoczynku. Musisz być w stanie prawidłowo przydzielić swój czas: zrezygnować z pustych kosztów energii; zrozumieć, jakie sprawy są najważniejsze, a które drugorzędne; Dowiedz się, ile czasu zajmuje każda praca. Najbardziej produktywny czas to poranek, dlatego lepiej zaplanować ważne i trudne zadania przed południem. Reszta czasu powinna być mniej zajęta obowiązkowym długim odpoczynkiem. Jeden dzień w tygodniu powinien być całkowicie darmowy.
3)
Napisz w dzienniku wszystko, co chcesz robić w najbliższej przyszłości: idź na basen, obejrzyj nowy film w kinie, zjedz pyszne ciasto w ulubionej kawiarni. Lista może być dowolna. Najważniejsze, że przynosi radość. W tygodniu są to drobne udogodnienia i cały dzień wolny przeznaczają na działania przeciwne do pracy. Ważne jest, aby zrozumieć, że odpoczynek nie jest przywilejem, jest koniecznością.
4
Spacer na świeżym powietrzu to świetna okazja, aby wzbogacić swoje ciało tlenem, rozprostować nogi i pomyśleć o pomyśle lub propozycji kolegi na drodze. Jeśli nie ma sposobu, aby przejść do parku, możesz zastąpić podróż transportem pieszo.
5
Ważne jest, aby zrozumieć, że dobry odpoczynek to ładunek energii do doskonałej pracy. I częściej zastanawiają się, gdzie doładować. Może to być pozytywna muzyka rytmiczna, gra w tenisa lub bilard, lub po prostu wygodna pozycja w fotelu z zamkniętymi oczami. Opieraj się na swojej podstawowej działalności i zrozum, co może być fajne.
6
Nie oszczędzaj na wakacjach. Jeśli dasz sobie odpust i wynagrodzisz cię za mozolną pracę, zmęczenie nie będzie się kumulowało przez tygodnie i miesiące. Wówczas bardzo trudno będzie go odzyskać i będzie wymagał dużo więcej czasu i pieniędzy. Lepiej nie dopuścić do wyczerpania i rozpieszczania się na czas. Co więcej, kiedy praca jest ukochana i wykonywana ze szczególną pasją i zapałem, musisz gdzieś zabrać świeżą energię. Jeśli nie ma hobby, to na pewno je znajdź. I zajmuj się tym regularnie i celowo. Tylko w ten sposób osiągane będą dobre wyniki w pracy, a życie będzie pełne i szczęśliwe.