Prawie każdy prędzej czy później zaczyna odczuwać niezadowolenie ze swojego życia i decyduje się go zmienić na lepsze. Jednak nie wszystkim udaje się przezwyciężyć strach przed zmianami w sobie i naprawdę zacząć działać.
Będziesz potrzebować
- - kartka papieru
- - długopis lub ołówek
- - whatman
- - nożyczki
- - czasopisma
- - dostęp do internetu
- - drukarka
Instrukcja obsługi
1
Aby zmienić swoje życie, najpierw musisz zrozumieć, w którym konkretnym obszarze potrzebujesz zmian. Usiądź i przeanalizuj wszystkie dziedziny życia: rodzinę, relacje z ludźmi, pracę, bogactwo materialne, twoje osobiste cechy. Weź kawałek papieru i zrób listę obszarów, dla których potrzebujesz zmian.
2)
Napisz komentarz wyjaśniający obok każdego elementu. Jeśli nie jesteś zadowolony z pracy, w komentarzu nie tylko wskaż swój cel - zmienić pracę, ale także pożądane stanowisko lub obszar, w którym chcesz się zrealizować. Jeśli chcesz zmian w swoim życiu osobistym, możesz opisać, na jakie zmiany czekasz: spotkać osobę swoich marzeń, wziąć ślub, mieć dziecko lub odwrotnie, beznadziejny związek, który jest zbyt długi itp.
3)
Pomyśl o pytaniu: „Co zmieni się w moim życiu, jeśli te życzenia się spełnią?” i napisz szczegółową odpowiedź na każdy element. W ten sposób możesz wyraźnie zobaczyć, jak twoje życie może się zmienić na lepsze, jeśli przezwyciężysz strach przed zmianą. Właściwa motywacja ma ogromne znaczenie, ponieważ tylko ona jest w stanie popchnąć osobę do działania.
4
Aby zmienić swoje nastawienie psychiczne i przestać się bać zmian, utwórz kolaż pragnień. Weź papier Whatmana lub duży kawałek papieru. Znajdź zdjęcia w czasopismach lub Internecie, które zilustrują twoje pragnienia. Jeśli chcesz schudnąć, możesz użyć zdjęcia osoby z postacią, którą chcesz zilustrować ten sen. Aby osiągnąć szczęście w życiu osobistym, wybierz zdjęcie, z którym połączysz to pragnienie: może to być zdjęcie szczęśliwego małżeństwa lub zdjęcie, które ucieleśnia miłość i czułość. Wytnij zdjęcia z czasopism lub wydrukuj zdjęcia znalezione w Internecie na drukarce i wklej je na przygotowany papier Whatman. Zawieś powstały kolaż w najbardziej widocznym miejscu w pokoju, na przykład nad łóżkiem. Pozwoli ci to nie zapomnieć o swoich pragnieniach.
5
Poświęć 10-15 minut każdego dnia na wizualizację swoich pragnień. W spokojnym otoczeniu spójrz na swój kolaż i wyobraź sobie w kolorach, jakie będzie Twoje życie, gdy nastąpią w nim długo oczekiwane zmiany. Wizualizacja pozwoli ci zminimalizować lęk przed działaniem, aw ciągu kilku dni poczujesz, że przestałeś się bać, ale naprawdę chcesz, aby twoje życzenia wkrótce się spełniły. Możesz użyć metody wizualizacji „wręcz przeciwnie”: wyobraź sobie, jakie będzie twoje życie, jeśli nadal nie zdecydujesz się na coś w nim zmienić.
6
Przygotuj się na to, że wszystko, czego pragniesz, nie może wydarzyć się jednocześnie, ponieważ wszystkie zmiany następują stopniowo. Pamiętaj, że nawet najmniejszy krok niezmiennie zbliży Cię do realizacji marzenia, więc opracuj strategię, aby osiągnąć cel i zacznij nad nim pracować. Jeśli chcesz schudnąć, ale nadal boisz się pójść na dietę lub uprawiać sport, zacznij od małej: zamień jeden z obfitych posiłków na bardziej skromny lub zdrowy i zamiast zawracać sobie głowę długimi treningami na siłowni, rób najprostsze pięć minut każdego dnia ćwiczenia Za kilka tygodni poczujesz, że wszystko nie jest wcale przerażające i będziesz gotowy do skomplikowania programu, aby osiągnąć pożądane.
7
Rozkoszuj się drobnymi prezentami za każdy krok. Na przykład zdecydowałeś i rozmawiałeś z mężem o tym, co nie pasuje ci w związku - w ramach rekompensaty pozwól sobie na zakup nowej rzeczy. Spędziłeś cały tydzień na diecie - zjedz swoje ulubione ciasto. Napisali list rezygnacyjny - umów się na nieplanowane spotkanie z przyjaciółmi.
8
Wsparcie zewnętrzne pomoże Ci rozpocząć podróż do osiągnięcia planu. Porozmawiaj z krewnymi lub przyjaciółmi, których jesteś pewny, opowiedz nam o swoich celach i pragnieniach i poproś ich o pomoc psychiczną. Wszyscy ludzie są zainteresowani udanym życiem swoich bliskich i dlatego z pewnością pomogą ci przestać bać się zmian i rozpocząć trudną drogę do osiągnięcia wszystkiego, co zostało zaplanowane.
Zwróć uwagę
Nie wjeżdżaj w ramy czasowe. Nie stawiaj sobie zadania osiągnięcia celu w ciągu tygodnia lub miesiąca. Zmiany w życiu nie mogą nastąpić natychmiast. Możesz stracić motywację, jeśli twój plan z jakiegoś powodu nie powiedzie się w terminie, więc lepiej jest mieć cel i iść powoli, ale na pewno do niego.
Przydatna rada
Postaraj się postrzegać zmiany w życiu jako ekscytującą grę. Wyobraź sobie, że osobą popełniającą te działania nie jest ty, ale ktoś, kogo obserwujesz z boku. Łatwiej będzie ci rozstać się ze strachem przed zmianą. I pamiętaj, że jeśli nie podoba ci się wszystko, co się dzieje, możesz łatwo zatrzymać tę grę.
- Strona „Czynnik wzrostu”, artykuł „Jak decydować i zmieniać życie”
- Strona internetowa „Szczęśliwe życie własnymi rękami”, artykuł „Jak zdecydować o zmianie”
- Strona „Magia purpurowej damy”, artykuł „Jak zdecydować o zmianie życia, aby osiągnąć to, czego chcesz?”