Ciągłe kłótnie, stresy i problemy stopniowo zaczynają powodować ataki agresji u osoby. Podczas jasnego niekontrolowanego wybuchu gniewu tak łatwo powiedzieć zbyt wiele drogim ludziom. Na szczęście możesz nauczyć się kontrolować swój gniew.
Instrukcja obsługi
1
Prawdziwa agresja i gniew trwają około 15 minut i nie więcej. Oznacza to, że dokładnie kwadrans twój mózg jest w stanie zamazania. A wszystko, co dzieje się po tym czasie, to wasz upór, pragnienie, by nie ustępować i samohipnoza. Dlatego jeśli poczujesz nadejście błyskawicy, poczekaj. Staraj się w tej chwili nie komunikować się z nikim lub po prostu „ukryć się” przed ludźmi, aby mieć czas na uspokojenie się.
2)
Naucz się patrzeć na sprawy pozytywnie. Nie nastawiaj się na negatywność, przestań czekać na brudną sztuczkę i złość się na ludzi za coś, czego nawet nie zrobili.
3)
Aby usunąć agresję, zrób to, co Cię uspokaja. Na przykład ciężka praca fizyczna lub gimnastyka pomogą poradzić sobie z negatywnymi emocjami.
4
Pamiętaj, że gniew wymaga od ciebie zbyt dużej siły i energii, więc nie poddawaj się.
5
Jeśli problemy z niekontrolowanymi wybuchami agresji prześladują cię przez cały czas, powinieneś pomyśleć o pewnym rodzaju terapii uspokajającej. Na przykład przed pójściem spać wypij kubek herbaty z melisy, nalewkę z waleriany. Zapisz się na kursy jogi, ćwicz ćwiczenia oddechowe. Zacznij słuchać muzyki klasycznej.
6
Jeśli twój gniew jest spowodowany całkowicie zwyczajnymi rzeczami, powinieneś pomyśleć o tym, czy wszystko u ciebie w porządku. Być może irytacja jest wynikiem złego snu lub koszmarów. A może nie czujesz się zbyt dobrze z powodu niedożywienia i niedożywienia? A może po prostu nie jesteś zadowolony z siebie i swoich działań? Jeśli powód jest w tobie, tylko ty możesz go wyeliminować.
7
Pamiętaj, że czasami w życiu zdarzają się chwile, kiedy samodzielne zrozumienie stanu psychicznego jest po prostu niemożliwe. Nie ma nic złego w proszeniu wykwalifikowanego i doświadczonego specjalisty o pomoc.