Podrażnienie, pragnienie oderwania występuje często u współczesnego człowieka. Wydaje się, że jest to spowodowane przeciążeniem, trudną sytuacją gospodarczą w kraju i niestabilnością relacji osobistych. Ale z takimi emocjami można sobie poradzić.
Ciężkie podrażnienie, stan, w którym wszystko doprowadza do szału, może się kumulować, a następnie rozpoczyna się eksplozja. Ale rozlewa się nie tylko na tego, który stał się jego przyczyną, ale na wszystkich wokół. Trzeba nauczyć się go kontrolować, nie wyrażać emocji, nie krzyczeć. Jest to szczególnie konieczne w momencie, gdy konieczne jest podejmowanie odpowiedzialnych decyzji.
Szybkie ćwiczenia
Szybkie ćwiczenia można wykonać w dowolnym momencie, nie wymagają one gdzieś iść i nie przyciągają uwagi. Nawet na spotkaniu możesz poradzić sobie ze stresem. Zacznij od głębokiego oddychania: musisz wziąć 10 oddechów i wydychać jak najmocniej. W takim przypadku skup się tylko na tym procesie, na kilka sekund przestań myśleć o bodźcu.
Innym sposobem na relaks jest policzenie do 10. Jest używany przed rozpoczęciem rozmowy, aby nie od razu popaść w oskarżenia. Po prostu powoli zadzwoń pod te numery i dopiero po przemówieniu na odpowiednim koncie. Ta przerwa pomoże skupić się i nie powiedzieć zbyt wiele.
Dobrym sposobem, aby przestać się martwić, jest zmiana uwagi. Zapamiętaj coś miłego. Spójrz w głowie na chwile, które były bardzo przyjemne i ożywcze w przeszłości, poprawi to ogólne samopoczucie. Nadal możesz patrzeć przez okno, jest to również sposób na rozproszenie uwagi, szczególnie jeśli słońce świeci na ulicy. Uśmiechnij się do niego, natychmiast pomoże się zrelaksować.