Śledziona (lub depresja, tęsknota) mogą wystąpić od zera. Przynajmniej tak się wydaje. Wczoraj wszystko było jasne i radosne, a dziś jest pomalowane na ciemne kolory. Dlaczego tak się dzieje i jak pozbyć się bluesa?
W rzeczywistości wszystko ma powód, dlatego warto zastanowić się, co stało się przyczyną złego nastroju. Jeśli znaleziono przyczynę - kłótnię z przyjacielem, kłopoty w pracy, kompleksy dotyczące wyglądu - spróbuj naprawić sytuację, nie siedź.
Ale często depresja występuje z powodu przewlekłego przepracowania, braku snu, ciągłego niepokoju dla bliskich. Depresja może pojawić się również na tle niedoboru witamin, dolegliwości fizycznych lub, na przykład, po poważnie przeniesionej grypie.
Ważna kwestia - musisz odróżnić apatię, śledzionę i, w rzeczywistości, depresję, która często jest niezależną chorobą. Dlatego, jeśli nie ma powodu, aby tłustkować, a widzisz wszystko w ponurym kolorze, jest to czarne i twarde dla twojej duszy i wszystko trwa wystarczająco długo - skontaktuj się ze specjalistą. Może to być psycholog lub psychoterapeuta, psychiatra. Pomoże ci opracować metodę pozbycia się depresji.
Jeśli czujesz, że sam jesteś w stanie poradzić sobie z tą plagą - działaj! Prześpij się. I przyzwyczaj się spać w tym samym czasie, obserwuj reżim snu i czuwania. Sen jest bardzo ważny dla wzmocnienia i przywrócenia wyczerpanego układu nerwowego.
Jeśli melancholia stłumi się, nie chcesz nic robić, ale po prostu połóż się i płacz, obezwładnij się. Zadbaj o prace domowe. To nie działa, a łzy starają się lać? Idź na spacer. Gdziekolwiek Ale w szybkim tempie i dłużej. Oddychaj świeżym powietrzem, obserwuj otoczenie, czytaj poezję w rytm kroków.
Zaśpiewaj to. Rozpryskuj emocje w śpiewie. Jeśli masz małe dziecko, masz świetną okazję, by zaśpiewać mu wszystkie melodie, które znasz jako kołysanki. Ogólnie rzecz biorąc, w tej sytuacji ważne jest, aby nie milczeć. Zadzwoń do przyjaciół, porozmawiaj z nimi, proszę o smutek i żal. Pironizuj nad nią, przylegającym złoczyńcą i nad sobą. Spróbuj łatwo odnieść się do tego problemu, bez zbędnego dramatu.
Skrajną opcją jest wykrzyczeć. Oczywiście jest to nieodpowiednie w domu, nie straszyć innych. Ale możesz wyjść z miasta do lasu. I jest wiele do krzyku. A jednocześnie zyskaj siłę z natury.