Długotrwały stresujący stan może prowadzić do trwałej apatii lub długotrwałej depresji, wybuchów agresji i goryczy u otaczających go osób. Dlatego należy go zutylizować różnymi metodami tak szybko, jak to możliwe.
Stres jest częstym zjawiskiem wśród osób mieszkających w dużych miastach w tętniącym życiem życiu.
Psychologowie są również podatni na stres, melancholię i depresję. Aby rozwiązać te problemy, mają kilka skutecznych sposobów korzystania z nich przez inne osoby.
Zapisz wszelkie myśli, które przychodzą ci na myśl
Autor tej techniki jest psychologiem klinicznym. Jego istotą jest łagodzenie stresu poprzez zapisywanie własnych przemyśleń na temat świata, kontaktów z ludźmi i praktycznych pomysłów. Jest to proces twórczy, który pozwala uciec od problemów i zmartwień, głowa staje się czysta i wyraźna, a problem stresu znika.
Gotowanie z pedantycznym podejściem do procesu
Niektórzy psychologowie lub psychoterapeuci ćwiczą niestandardowy sposób na pozbycie się stresu - przygotowując nowe danie ze zdrowych i wysokiej jakości produktów. Obejmuje to nie tylko sam proces gotowania, ale także zakupy, uważny wybór składników do zakupu, staranne przygotowanie i powolne wchłanianie gotowanego jedzenia.
Napięcie wszystkich mięśni twarzy
W 1920 roku opracowano skuteczną metodę - progresywny system rozluźnienia mięśni. Polega na naprzemiennych zasadach napięcia i relaksacji odpowiednio przez 10 i 20 sekund. Ta technika obejmuje około 200 ćwiczeń. Aby osiągnąć wyznaczony cel, wystarczy wybrać 15-20 z nich do codziennego użytku, aż stresująca sytuacja całkowicie zniknie.
Prawidłowa reakcja na bieżące wydarzenia i zachowanie innych
Możesz nie tylko poradzić sobie ze skutkami stresu, ale także spróbować go uniknąć. Aby to zrobić, możesz sprawić, że reguła, w przypadku stresującej sytuacji, zainspiruje cię, że nie można zmienić sytuacji, ale możesz zmienić swoje podejście do niej. Spokojne lub pozytywne nastawienie pozwala ci nie zanurzyć się w stresującą sytuację, rozważ to, co się stało jako doświadczenie.
Pozbądź się niepotrzebnych myśli
Aby zatrzymać przepływ negatywnych myśli, możesz użyć prostego i skutecznego ćwiczenia: klaszcz w ręce i głośno wypowiedz słowa: „Przestań! Pomyślę o tym później!”. Lub weź jakiś środek drażniący, na przykład elastyczny pasek na nadgarstku, który pomoże zmienić świadomość.
Czas wolny na hobby
Może to być dowolny okres w ciągu dnia, w którym możesz poświęcić się swojemu ulubionemu, nowemu lub interesującemu zajęciu: poczytaj książkę, narysuj obrazek, wyhaftuj zdjęcie. Z reguły rzadko znajdują czas w codziennym pośpiechu.