Cień to połączenie cech, cech, przekonań itp., Których nie akceptujemy w sobie. Mamy tendencję do wyświetlania naszych niedopuszczalnych cech. Nie chcąc napotykać w sobie niedopuszczalnych właściwości, przypisujemy je innym ludziom, środowisku i, przypisując, dążymy do: szukania, zwracania uwagi, urazy, wyrzutów. Aby uczynić ten proces od destrukcyjnym do konstruktywnym, można go stosować świadomie.
Odkrywanie swojego cienia nie jest łatwym zadaniem. Kontakt z cieniem powoduje nieprzyjemne wrażenia i opór. Jeśli nie czujesz siły, by przeciwstawić się negatywowi, odłóż tę pracę na lepsze czasy.
Jednak pomimo negatywnych emocji, które powodują cienie, jest to niezwykle ważne. Odrzucając coś, co wydaje nam się złe, pozbawiamy się możliwości zmiany, a co gorsza, zdolności do bycia sobą, bycia elastycznym i przystosowawczym. W końcu, jak napisał K.G. Jung, nasze moce twórcze i zasoby, o których nawet nie podejrzewamy, są ukryte w cieniu.
Aby zbadać swój cień, powinieneś celowo wykorzystać mechanizm projekcji obrony psychologicznej. W tym celu odpowiednia jest technika stosowana przez psychologów gestalt w ich pracy. Odbiór jest następujący:
- Pamiętajcie o ludziach lub ludziach, którzy powodują odrzucenie was, chcą się zdystansować, a nawet sprawiedliwy gniew.
- Napisz na kartce papieru ich właściwości, cechy i ustawienia, które cię drażnią, odpychają, powodują zamieszanie i oburzenie.
- Gdy lista będzie gotowa, wróć do początku i zadaj sobie pytania dotyczące każdego elementu: W jakich sytuacjach zachowuję się w ten sposób? Jak mogę pokazać tę jakość w moim życiu? Co sprawia, że zaprzeczam możliwości posiadania tej nieruchomości?
Im więcej negatywnych właściwości, które cię buntują, znajdziesz w sobie, w swoim zachowaniu, uznajesz to i wytyczasz granice ich manifestacji, tym mniej będą cię drażnić w zachowaniu innych ludzi, a bardziej zintegrowani i pewniejsi będziesz sobą..