Masturbacja istniała zawsze i wszędzie. Zdecydowana większość ludzi miała doświadczenie w młodości. Z reguły jest to wstępny etap przed przejściem do prawdziwego związku seksualnego. Jednak często masturbacja staje się obsesją, gdy człowiek nie może jej odmówić. Aby rozwiązać ten problem, musisz być w stanie kontrolować siebie, a także wprowadzić zmiany w swoim stylu życia.
Aktywność
Masturbacja jest jednym ze sposobów uwalniania energii, która zgromadziła się w ciele. Aby odrzucić tę metodę, musisz znaleźć aktywną lekcję, która całkowicie Cię pochłonie. Zwiększ poziom aktywności fizycznej, może to być na przykład ciężka praca w ogrodzie lub w domu. Uprawiaj sport, zacznij chodzić na siłownię. Wykonuj ćwiczenia relaksacyjne, takie jak jogę lub medytację. Wszystko to pomoże ci zmniejszyć stres i zmniejszyć potrzebę masturbacji. Postaraj się skierować swoją energię na rozwój zdolności twórczych, naucz się grać na instrumencie muzycznym, narysuj lub zacznij pisać wiersze. Proces ten nazywa się sublimacją; pomaga przenieść energię pociągu seksualnego na nieinstancyjne formy aktywności.
Planowanie
Zajmij się w ciągu dnia, wcześniej zaplanuj swoje działania. Określ, w którym konkretnym momencie najczęściej myślisz o masturbacji. Przygotuj się na stłumienie takich pragnień. Na przykład, jeśli takie myśli przychodzą do ciebie rano, obudź się później, aby po prostu pozbawić się wolnego czasu. Nocne pragnienia lub życzenia, które pojawiają się przed snem, mogą być tłumione przez intensywny wysiłek fizyczny, na przykład podciąganie na drążku lub pompki. Po takim wysiłku ciało będzie wymagało odpoczynku, co pomoże ci szybciej zasnąć. Możesz również sporządzić szczegółowy harmonogram dnia, wskazując, co i kiedy będziesz zaangażowany. Więc całkowicie odwracasz uwagę od niepotrzebnych myśli.
Materiał pornograficzny
Częstym czynnikiem wywołującym masturbację jest oglądanie filmów porno. Maksymalna dostępność takich materiałów uzależnia niektóre osoby od nich. Jeśli masz zwyczaj odwiedzania odpowiednich witryn w Internecie, spróbuj zabezpieczyć przed nimi komputer. Zainstaluj programy blokujące treści erotyczne, skonfiguruj przeglądarkę tak, aby blokowała określone witryny. Pozbądź się wszystkich treści pornograficznych przechowywanych na twoim komputerze. Spróbuj umieścić komputer, na przykład, w salonie, w którym nie możesz być sam z nim przez długi czas.