Uzależnienie od żywności pojawia się z różnych powodów. Może to być predyspozycja genetyczna, szczególny światopogląd i stopień sugestywności. Ktoś utknął w stresie, inni zniekształcają swoje podejście do jedzenia ze względu na standardy piękna, które pojawiły się w społeczeństwie. Każda skrajność podlega leczeniu. Spróbuj pozbyć się psychologicznej zależności od jedzenia i przemyśl swoje podejście do jedzenia.
Instrukcja obsługi
1
Uważaj na skrajności, do których należą anoreksja i obżarstwo. W obu przypadkach, bez względu na to, ile człowiek je, jego stosunek do jedzenia jest bardzo przesadzony. Takie osoby myślą i mówią głównie o jedzeniu i przepisach. Kiedy jedzenie staje się sensem życia, stanowi ogromne zagrożenie dla zdrowia, psychiczne i fizyczne.
2)
Nie dietetycznie. Przejadanie się może być spowodowane faktem, że wcześniej sam znacznie ograniczałeś menu. Sztywne ramy i nieodpowiednia dieta prowadzą do tego, że organizm unosi się i przestaje kontrolować ilość spożywanych kalorii.
3)
Nie zacinaj się i nie nagradzaj się za jakiekolwiek działania związane z jedzeniem. Jeśli masz trudny związek z jedzeniem, taki niewinny drobiazg jak ciasto może wywołać burzę emocji, poczucie winy, celowe wywoływanie wymiotów, zbyt intensywne ćwiczenia i stosowanie podejrzanych leków do odchudzania.
4
Znajdź hobby i zanurz się w nim głową. Nowe hobby pomoże Ci zmienić myślenie o jedzeniu, otworzyć inne horyzonty i mieć korzystny wpływ na układ nerwowy.
5
Naucz się radzić sobie ze stresem. Oprócz dobrze znanych metod relaksacyjnych, takich jak muzyka, świece i kąpiele, istnieje wiele innych, które są odpowiednie dla Ciebie. Może to być spacer w pięknym parku lub pogawędka z rodziną, zabawa z kotkiem lub szczeniakiem lub oglądanie ulubionej serii, sprzątanie lub taniec.
6
Prowadź zdrowy styl życia. Istnieje wiele źródeł, które powiedzą, jakie powinno być zdrowe, zrównoważone menu. Jeśli masz trudności z nawigacją i wyborem diety dla siebie, skonsultuj się z dietetykiem w celu uzyskania porady. Umiarkowana aktywność fizyczna pomoże wzmocnić ton, poprawić samopoczucie i zintegrować się z nowym życiem. Ćwicz trochę, ale codziennie.