Wraz z nadejściem wiosny często pojawia się uczucie zmęczenia, apatii i zmniejszenia zdolności do pracy. Jak oprzeć się śledzionie sezonowej?
Wraz z nadejściem wiosny niektórzy ludzie zaczynają odczuwać zmęczenie, apatię, lęk, niepokój, drażliwość, częste zmiany nastroju. Pojawiają się objawy fizjologiczne, takie jak zmniejszenie apetytu lub ciągłe uczucie głodu, problemy trawienne, pocenie się i bezsenność.
Niektórzy naukowcy uważają, że zaburzenia sezonowe są związane z niedoborem witamin, głodem tlenu i zmianami hormonalnymi. Inni są pewni, że krótkie godziny dnia negatywnie wpływają na nastrój. Jeszcze inni wskazują na przyczyny psychologiczne.
Pozbycie się wiosennego bluesa pomoże:
- Chodzenie energicznym i energicznym krokiem na świeżym powietrzu - pozytywnie wpływa na układ nerwowy, serce, poprawia stan emocjonalny, odwraca uwagę od negatywnych myśli.
- Łaźnia. Procedury kąpieli trenują system termoregulacji, poprawiają wytrzymałość. Kiedy ciało próbuje się ochłodzić w gorącej łaźni parowej lub saunie, aktywowane są strefy mózgowe odpowiedzialne za nastrój i postrzeganie świata zewnętrznego.
- Pełny sen Przewlekły brak snu prowadzi do depresji, złego stanu zdrowia, przyrostu masy ciała. Świeże powietrze w sypialni, codzienne spanie w tym samym czasie, brak dźwięków i bodźców świetlnych sprawi, że sen stanie się głębszy. Rumiankowa herbata w nocy uspokaja, zmniejsza niepokój, relaksuje.
- Jasne kolory we wnętrzu. Przedmioty dekoracyjne, miękkie zabawki, pełne życia humorystyczne czasopisma i książki zachwycą Cię i rozweselą.
- Prawidłowe odżywianie. Śniadanie jest lepsze w przypadku produktów zawierających złożone węglowodany lub produkty białkowe. W obecności zwiększonej drażliwości, wahań nastroju, zmęczenia mięśni, zapomnienia dodaj do diety pokarmy bogate w witaminy B.
- Przyprawy Imbir - przeciwutleniacz, łagodzi stany zapalne w ciele, poprawia krążenie mózgowe. Kurkuma jest naturalnym środkiem antyseptycznym, ma silne działanie przeciwzapalne. Cynamon - przeciwdziała rozwojowi pleśni i innych mikroorganizmów grzybowych i drożdżowych, zmniejsza niepokój. Kolendra - usuwa niepokój i drażliwość.
- Aromaterapia Olejki aromatyczne, podnoszące na duchu i korzystnie wpływające na stan emocjonalny: grejpfrut, pomarańcza, mandarynka, mięta, neroli, drzewo różane, lawenda. Konsultacja ze specjalistą pomoże wybrać odpowiedni olej i dawkę.