Niewiele osób odczuwało ekscytację różnymi ważnymi wydarzeniami w życiu: pierwszą randką, ślubem, egzaminami, wywiadami. Bardzo często silnemu podnieceniu towarzyszą suche usta, dreszcze, skurcze brzucha itp. Nie można pozbyć się podniecenia siłą woli, ale istnieją techniki psychologiczne, dzięki którym można ją zminimalizować.
Instrukcja obsługi
1
Skieruj energię w innym kierunku. Podczas silnego podniecenia osoba zwykle nie znajduje dla siebie miejsca - chodzi, coś ciągnie itp. Spróbuj odwrócić uwagę - zorganizuj wiosenne porządki, ćwicz na symulatorach, zagraj w piłkę. Fizyczne zmęczenie i emocje zastąpią emocje i poczujesz się lepiej.
2)
Wykonaj ćwiczenie oddechowe. Pierwsze objawy podniecenia to płytki i częsty oddech, silne bicie serca. Skoncentruj się na oddychaniu i zacznij brać głębokie i wolne oddechy. Za kilka minut poczujesz, że emocje opadają.
3)
Spróbuj zagrać w głowie w najgorszym scenariuszu i puść wodze fantazji. Na przykład martwisz się o wywiad. Wyobraź sobie, że pracodawca cię nie polubi, nie zostaniesz zatrudniony, przyjaciele i krewni odwrócą się od ciebie, nie będziesz miał nic do życia i staniesz się bezdomny. Jakie jest prawdopodobieństwo takiego rozwoju? Im bardziej absurdalna i nieprawdopodobna jest twoja historia, tym łatwiej będzie ci się uspokoić. A kiedy przestaniesz się martwić, zastanów się, jakie opcje możesz podjąć na wypadek, gdyby wywiad naprawdę się nie udał.
4
Wyeliminuj przyczyny podniecenia. Na przykład martwisz się o zbliżający się występ publiczny. Czym się dokładnie martwisz: czy boisz się wyglądać głupio, sprzęt może zawieść, czy nie jesteś pewien swoich kompetencji? Rozważ swoje obawy i wyeliminuj ich przyczyny: sprawdź działanie sprzętu i niezbędnego sprzętu, skonsultuj się ze stylistą z obrazem, dokładnie przestudiuj materiał niezbędny do wykonania i bądź przygotowany na wszelkie trudne problemy.
5
Spróbuj łatwiej odnosić się do awarii - upadki są konieczne dla rozwoju osobistego i zawodowego. Należy je zaakceptować, przeanalizować i stale ulepszać.