Ile razy składałeś sobie obietnicę rozpoczęcia nowego życia? Od przyszłego miesiąca, poniedziałku czy nowego roku? Jeśli udało ci się spełnić przynajmniej jedną ze swoich obietnic - burzę oklasków na twoją cześć, masz żelazną siłę woli. Jeśli obietnice pozostały głośnymi słowami, nie spiesz się, aby zarzucić sobie słabość. Zmiana nawyków jest wyzwaniem dla 99% ludzi.
Skąd bierze się nawyk „wzrostu nóg”?
Nawyk jest drugą naturą lub, używając języka naukowego, pewnym powtarzającym się wzorcem zachowania, popartym doświadczeniami emocjonalnymi. Nawyk pojawia się, gdy wykonujemy czynność regularnie. Każde z naszych działań przyczynia się do tworzenia nowych neuronów w mózgu. To jest jego zwykły przepływ pracy.
Dlaczego mózg tego potrzebuje? Mózg stara się zautomatyzować dowolne działanie w celu zmniejszenia zużycia energii i czasu w przypadku powtarzania dowolnego działania. Pamiętaj, jak trudno jest po raz pierwszy w życiu podjąć jakieś przedsięwzięcie, na przykład prowadzić samochód. Gdy akcja się powtarza, mózg przyzwyczaja się i pojawia się umiejętność, prowadzenie samochodu nie jest straszne. W ten sam sposób powstaje każdy nawyk, dobry lub zły.
Na przykład niezaspokojona potrzeba miłości i troski, którą mózg nauczył się kompensować w ten sposób, może leżeć u podstaw nawyku nadmiernego spożywania słodyczy. Emocje odgrywają również ważną rolę w kształtowaniu nawyków. Wszyscy ludzie są istotami zmysłowymi, dlatego nawykowe działania, które są jasno zabarwione emocjami, są ustalane szybciej i są bardziej trwałe. Jest to na przykład klucz do powstawania uzależnień od jedzenia, alkoholu, nikotyny. Wszystkie te substancje są w stanie oddziaływać na ośrodki mózgu i wywoływać żywe wrażenia.