Spokój to zdolność w każdej, nawet napiętej, niebezpiecznej sytuacji do zachowania spokoju, samokontroli, nie poddania się strachowi i emocjom. W takich przypadkach opanowanie jest po prostu niezastąpione i może dobrze służyć osobie. Pomoże mu nie wpadać w panikę, wyraźnie zważyć wszystkie rozwiązania i wybrać najlepsze. Co więcej, taka osoba z powodzeniem unika sytuacji konfliktowych w pracy i w kręgu rodzinnym.
Instrukcja obsługi
1
Pewien mądry człowiek powiedział: „Wszyscy ludzie są niewolnikami swoich emocji”. Staraj się więc nie być ich niewolnikiem. Nawet jeśli jesteś gorącym, wybuchowym człowiekiem z natury, dołóż wszelkich starań, aby zachować kontrolę i nie stracić panowania nad sobą.
2)
Niektórzy ludzie nadmiernie dramatyzują to, co się wokół nich dzieje. Najbardziej drobiazgowy problem, uciążliwość, która nie jest warta uwagi, pozbawia ich spokoju, wydaje się, że prawie koniec świata. Dlatego spieszą się z reakcją, wyrzucają emocje, nie zauważając, że to nie tylko stawia się w niezręcznej sytuacji, ale także denerwuje innych. Jeśli jesteś taką osobą, spraw, aby była to reguła: najpierw mentalnie powiedz sobie: „Przestań! Pomyślę jeszcze raz o tym problemie!”.
3)
Twoim głównym zadaniem jest powstrzymanie się od natychmiastowej reakcji, cierpliwość. Możesz najpierw mentalnie wymówić frazę, którą zamierzałeś wypowiedzieć na głos, lub mentalnie policzyć do dowolnej określonej liczby. Te metody są bardzo uspokajające, aw niektórych przypadkach pomagają oprzeć się wybuchowi emocjonalnemu. Na początku trudno będzie ci się powstrzymać, a potem przyzwyczaisz się.
4
Przyzwyczaj się do patrzenia na siebie z boku. Na szczęście wielu nadmiernie emocjonalnych ludzi nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, jak nieatrakcyjnie wyglądają, reagując gwałtownie na każdą porażkę, przeszkodę, niedopatrzenie (własne lub kogoś innego). Myśl, że wydaje się komuś niepiśmiennemu ignorantowi, napadowi furii, może wstrząsnąć i sprawić, że każda szanująca się osoba pomyśli o tym lepiej.
5
Nawet spokojna, flegmatyczna osoba jest trudna do utrzymania wytrzymałości, jeśli na przykład w pracy ciągle się męczy lub jest bardzo zmęczona. Staraj się usprawnić codzienną rutynę, pozostań na zewnątrz, zwracaj szczególną uwagę na zdrowy, pełny sen. Jeśli to możliwe, weź przynajmniej krótki urlop.
6
Wiele zależy od krewnych i przyjaciół: powinni starać się stworzyć spokojną, wygodną i wspierającą atmosferę w domu, mniej mówić o przestępczości, chorobach, katastrofach, polityce itp.
7
Pamiętaj, aby pamiętać o przypadkach, w których udało Ci się rozwiązać problem, zachowując spokój. Zwiększy to twoją samoocenę, wzbudzi zaufanie do twoich umiejętności i zdolności, a jednocześnie pomoże ci nauczyć się opanowania.