Wiele osób maluje świat w ponurym świetle i często martwi się nieistotnymi okazjami, dręczą myśli o przeszłości i przyszłości. Myślą, że zrobili coś złego lub że będą musieli zrobić coś nieprzyjemnego w przyszłości. Aby pozbyć się nadmiernego lęku, musisz nauczyć się nie myśleć o złym.
Instrukcja obsługi
1
Po pierwsze, przekonaj się, że wszystko, co możliwe, zostało zrobione w nieprzyjemny dla Ciebie interes. Nie można zignorować sygnałów, że coś zostało zrobione źle, oznacza to po prostu usunięcie objawów bez wyleczenia przyczyny choroby. Możesz znaleźć się w jeszcze bardziej nieprzyjemnej sytuacji. Dlatego przestrzegaj zasady „rób to, co musisz i bądź tym, co się dzieje”, to znaczy rób wszystko, co w twojej mocy, a następnie po prostu poczekaj.
2)
Po drugie, pozwól sobie pomyśleć o złym. Najważniejsze, aby nie odrywać się od obecności złych myśli. Powiedz sobie, że masz prawo czuć i myśleć, co chcesz. To z tego przejdziesz do faktu, że sam zaczniesz wybierać myśli.
Zacznij każdy dzień roboczy od 5 pomysłów na usprawnienie pracy i zwiększenie wydajności. Myśl nie może zostać zabita, można ją zastąpić inną.
3)
Po trzecie, odkryj w sobie artystę, piosenkarza, pisarza. Dlaczego nie pójdziesz na spacer do sklepu po akwarele i album, notatki, piękny zeszyt - przyszły pamiętnik osoby sukcesu. W Internecie można znaleźć płótna ulubionych artystów, które można umieścić jako wygaszacz ekranu na pulpicie, melodie karaoke i teksty piosenek, bezpłatne książki na interesujące Cię tematy. Być może całkowicie zapomniałeś o sobie i swoich potrzebach. Zanurzenie się w hobby pozwoli ci uwolnić się od emocji i zrelaksować. Dobrze jest również narysować to, co przerażające i spalić. W ogniu płonie część twojego lęku.