Ludzie spędzają jedną trzecią życia we śnie. Jednak podczas odpoczynku nie zawsze kontemplujesz pustkę bez dna. Czasami są to obrazy, które są powszechnie nazywane snami. Kiedy się budzisz, rozumiesz, że o czymś marzyłeś, a czego dokładnie nie pamiętasz. Aby pozbyć się tego problemu, musisz nauczyć się, jak prawidłowo zasnąć i obudzić się.
Będziesz potrzebować
- - długopis;
- - notatnik.
Instrukcja obsługi
1
Staraj się nie myśleć o niczym przed pójściem spać. Sen zostanie zapamiętany o wiele łatwiej, jeśli twoja głowa nie będzie zapchana obcymi myślami. Po pójściu do łóżka udawaj, że śpisz. Skup się na jednej rzeczy, nie otwieraj oczu. Posłuchaj, jak bije twoje serce, skoncentruj się na swoich uczuciach. To pozwoli ci kontrolować dalszy sen.
2)
Po przebudzeniu nie spiesz się, aby włączyć jasne światło. To zniweczy wszystkie twoje wysiłki. Wręcz przeciwnie, nie otwieraj oczu natychmiast po przebudzeniu. Połóż się z zakrytymi powiekami. Najlepiej jest powiesić zasłony zaciemniające w sypialni, aby zapobiec wpadaniu jasnego światła słonecznego do pokoju.
3)
Zacznij od końca pamiętać swoje marzenie. Wyobraź sobie, że sen jest plątaniną, którą należy bardzo ostrożnie odkręcić. Pamiętając zakończenie, możesz powoli przejść do początku snu. W trakcie tego procesu nie ruszaj się, jakbyś próbował oszukać swoje ciało. Niech myśli, że jeszcze nie śpisz.
4
Po odtworzeniu głównych fragmentów snu weź ze sobą notatnik i długopis. Najlepiej umieścić je obok łóżka, abyś nie musiał za nimi podążać. Zapisz wszystkie kluczowe fakty, które zapamiętałeś. Pamiętaj, aby podać nazwiska, liczby i frazy, które zrobiły na Tobie największe wrażenie.
5
Spróbuj w ten sposób nagrać każde swoje marzenie. Nawet jeśli obudziłeś się w środku nocy, poświęć na to kilka minut. Po chwili sny zostaną zapamiętane szybciej.
6
Przepisz swoje marzenie rano, na podstawie danych wskazanych w notatniku. Podczas pisania staraj się przywoływać nowe szczegóły swojego snu. Pomyśl o tym okresowo przez cały dzień, a być może przegapiłeś wcześniejsze fragmenty w swoim umyśle.