Nieudane próby nauczenia dziecka pływania często prowadzą do obawy przed wodą. Przez całe życie strach nasila się, przekształcając się w fobię.
Instrukcja obsługi
1
Jeśli chcesz pozbyć się lęku przed wodą, działaj stopniowo. Na początek zrozum, czego się boisz - utonięcie lub fakt, że woda jest zimna. Oba strach można wyleczyć. Potrzebujesz tylko cierpliwości i pragnienia, aby stać się bardziej swobodną osobą, pozbywając się zbyt daleko idących problemów.
2)
Jeśli boisz się utonąć, zarejestruj się w basenie i znajdź trenera, który nauczy Cię pływać. Doświadczony nauczyciel wyjaśni ci, jak pozostać na wodzie, jakie ruchy wykonać, aby nie osunąć się na dno. Wystarczy sześć do ośmiu lekcji, aby stać się doskonałym pływakiem. Następnie możesz spróbować pływać w otwartej wodzie, ale lepiej, aby na początku ktoś cię ubezpieczał, stale będąc na wypadek paniki. I zawsze pamiętaj, że osoba, która umie pływać, nigdy nie utonie w spokojnej wodzie. Może utopić się w wodzie tylko wtedy, gdy straci spokój i zacznie wykonywać pochopne ruchy. Ale już umiesz pływać, nie masz się czego obawiać.
3)
Jeśli nie lubisz wrażeń pojawiających się po wejściu do wody, spróbuj terapii domowej. Wlej wodę do umywalki w wygodnej temperaturze, włącz ulubioną muzykę i opuść nogi pojedynczo do miski. Przyjemne skojarzenia spowodowane twoją ulubioną piosenką przejdą na działania fizyczne. Aby je całkowicie zablokować, stojąc w misce, zjedz kawałek czegoś smacznego. Powtórz to ćwiczenie kilka razy, aż wejście do wody kojarzy się z czymś przyjemnym.
4
Pamiętaj, że lęki bardzo utrudniają życie. Ograniczają wolność, uniemożliwiają ci robienie tego, co kochasz. Osoba może i powinna pozbyć się lęków, dopóki nie rozwinie się w fobie. Są to głębsze zmiany psychiczne, z którymi trudno sobie poradzić samodzielnie. Fobie są leczone przez psychoterapeutów, często za pomocą leków. Nie pozwólcie na to i przestańcie obawiać się nawet na etapie pochodzenia.