Rozejrzyj się. Jesteś otoczony myślami. Wszystko, co widzisz, było kiedyś ich. I tylko ten, kto o tym pomyślał, zamienił ten pomysł w rzeczywistość. Czasami nie doceniamy siły, jaką ma na nas myśl. Zwłaszcza jeśli jest negatywny. Czy słyszałeś kiedyś wyrażenie: „Nie wierz żadnej głupiej myśli, którą myślisz?” To dobra rada, ale jak to zrobić.
Instrukcja obsługi
1
Pewnie słyszeliście, że wszystko, czego pragniecie od życia, czy to miłość, radość, sukces - wszystko to leży w was. Ale negatywne myśli przeszkadzają w dotarciu do źródła. Kontrolują cię, zmuszają do porzucenia pożądanego, ze snu, uczą wątpić we własne możliwości. Jak kontrolować przepływ mentalny i przestać być niewolnikiem swoich myśli?
2)
Powiedz sobie, że twoje myśli są tylko gośćmi. Nie goście. Nie zapraszacie ich, powstają sami, jakby za pomocą magii. Ale z jakiegoś powodu ta różdżka jest w rękach złego czarodzieja.
Możesz czuć się świetnie, Twoja firma może być w porządku, a następnie - BAM! W głowie pojawia się myśl. A teraz już odczuwasz tęsknotę i depresję. Masz nieproszonych gości.
Przyznaj się, że tak. Podobnie jak agent sprzedaży, który nie będzie sprzątał, dopóki osobiście nie wskażesz mu drzwi. Tylko przy negatywnych myślach cześć jest zbędna. Nie przywiązuj się do nich. Nie potrzebujesz tego. Nawet jeśli niektóre z nich są prawdziwe. Zamiast tego spójrz na nich jak na kosmitów. Widzisz ich, ale nie musisz angażować się w dialog z nimi. Pozbądź się ich i unikaj silnych negatywnych emocji.
3)
Spójrz na root. Innymi słowy, znajdź przyczynę swoich negatywnych myśli. Oddzielenie myśli od siebie jest ważne dla zachowania spokoju ducha. Ale to nie pomoże, jeśli nadal nie dowiesz się, co doprowadziło do tego, że te myśli zaczęły cię odwiedzać. Może być kilka przyczyn. Na przykład jesteś przyzwyczajony do postrzegania świata w negatywny sposób. Aby dowiedzieć się, czy tak jest, dobrze jest nauczyć się śledzić swoje myśli. Zrób dobry nawyk - prowadź dziennik, w którym napiszesz, o czym myślałeś w ciągu dnia.
Jeśli przyczyną jest strach, musisz ustalić, czego dokładnie się boisz. Na przykład strach przed prowadzeniem pojazdu może powodować częste myśli o możliwych wypadkach.
Lęk jest podobny do strachu, ale nie tak wyraźny. Za lękiem najczęściej kryje się nie tylko strach, ale także gniew. Jest to stłumiona energia, którą lepiej wykorzystać w biznesie. Martwisz się podczas jazdy? Czy znów nawiedzają Cię myśli o możliwej kolizji na drodze? Może dlatego, że czujesz się niepewnie podczas jazdy. Aby to naprawić, wystarczy kilka lekcji jazdy z doświadczonym instruktorem, aby pomóc Ci doskonalić swoje umiejętności.
Ludzie, zwłaszcza ci, którzy są zawsze niezadowoleni ze wszystkiego. I narzucą wam swoją wizję.
Ponadto negatywne myśli wywołują emocje, takie jak smutek, zazdrość lub poczucie winy. Ale jeśli nadal będziesz ich unikać lub tłumić, negatywne myśli będą cię nękać i ostatecznie całkowicie cię złapią.
4
Zmień język ciała. Wiesz, że uśmiech wywołuje uwalnianie hormonów, które przyczyniają się do relaksu i spokoju. Ale negatywne myśli usuwają uśmiech z twarzy. Możesz nie chcieć się uśmiechać, ale możesz coś zrobić.
Jeśli stoisz, idź. Rozłóż ramiona i mięśnie twarzy, przez co brwi marszczą się.
5
Mów do siebie Mówienie do siebie to taki prywatny dialog, który odbywa się w twojej głowie. Nie pozwala zapomnieć, jak się czujesz w związku z określoną sytuacją. Ale możesz rozmawiać ze sobą na różne sposoby. Możesz karcić i przeklinać, ale możesz być bardzo szczery wobec siebie i jednocześnie traktować siebie bardzo ostrożnie.
A jeśli chodzi o negatywne myślenie, lepiej rozmawiać ze sobą z czcią, udziałem i życzliwością. Wtedy złe myśli nie będą miały szansy na przejęcie kontroli nad twoim umysłem i panowanie nad sobą.
Zwróć uwagę
Ściśle mówiąc, pomoc psychoterapeuty w żadnym wypadku nie zaszkodzi. Ponieważ walka z czymkolwiek samym jest zawsze trudniejsza niż z kompetentnym wsparciem.
Przydatna rada
Nagła tendencja do negatywnego myślenia może wskazywać na rozwijającą się depresję, inne zaburzenia psychiczne, będące konsekwencją traumatycznych przeżyć. Dlatego jeśli nie możesz sobie z nimi poradzić, najlepiej zwrócić się o pomoc do specjalisty.