Sen odgrywa ogromną rolę w zdrowiu ciała i duszy. We śnie wzmacniana jest nasza odporność, zapasy energii są uzupełniane. Jeśli z jakiegoś powodu dana osoba nie śpi dobrze i nie ma wystarczającej ilości snu, jest to obarczone złym stanem zdrowia i stanem zdrowia.
Instrukcja obsługi
1
Kolor w sypialni nie powinien być jasny i powściągliwy, wystarczą kolory takie jak bordowy, niebieski, zielony.
2)
Kolor pościeli może być inny niż biały, ponieważ biel odbija światło i tworzy jego nadmiar.
3)
Wskazane jest, aby w sypialni nie było lusterek.
4
Możesz także wlać olejek do lampy zapachowej w sypialni lub umieścić saszetkę z trawą pod poduszką. Pij herbatę rumiankową w nocy.
5
Zjedz obiad około dwie godziny przed snem, włączając do posiłku takie produkty, jak chudy drób, groszek lub inne rośliny strączkowe, szpinak, rukiew wodna, płatki owsiane i banany. Ser ratuje Cię przed koszmarami dzięki aminokwasowi tryptofanowemu, który łagodzi stres.
Zwróć uwagę
Zwykle ludzie mają wystarczająco dużo snu przez 7-9 godzin. Kobiety są zdecydowanie zniechęcane do pracy na nocnej zmianie, ponieważ cykl menstruacyjny może zostać zakłócony i może rozwinąć się niepłodność. W weekendy nie śpij dużo więcej niż zwykle, zwiększaj swoje tylko o 1-2 godziny.
Przydatna rada
Idealnie osoba powinna się obudzić i zasnąć ze słońcem. W naszym życiu oczywiście nie zawsze jest to możliwe, ale aby zadowolić siebie przynajmniej w dzień wolny, powiesić półprzezroczyste zasłony w sypialni, wtedy przebudzenie będzie gładkie.
Poświęć ostatnią godzinę na sen, aby pielęgnować skórę lub wziąć kąpiel z kojącymi ziołami.