Zdarza się, że człowiek czuje się zmęczony do granic możliwości, dosłownie „wyciśnięty”. Nie chcę nic robić, nie jestem szczęśliwy. Najprostsza codzienna rutyna wymaga niesamowitego wysiłku. To sygnał: ciało potrzebuje pomocy! Możliwe jest, że długotrwałe „chroniczne zmęczenie” może być wynikiem choroby (na przykład tarczycy). Dlatego musisz skonsultować się z lekarzem.
Instrukcja obsługi
1
Możesz zwiększyć witalność, przywrócić witalność na wiele sposobów. Na przykład dostosuj dietę w celu zmniejszenia zawartości kalorii, a także tymczasowo wykluczaj z diety ciężkie, tłuste potrawy. Jednocześnie staraj się spożywać więcej warzyw, owoców, orzechów laskowych, soków. Całkowicie wyeliminuj lub zminimalizuj spożycie alkoholu i palenie. Pozytywny wynik nie potrwa długo.
2)
Za radą lekarza zacznij brać suplementy diety, które pomagają poprawić metabolizm. Staraj się unikać stresu, a jeszcze lepiej - naucz się sobie z nim radzić! Hormony kortyzon i adrenalina uwalniane podczas stresu są bardzo ważne dla organizmu, ale jeśli są wytwarzane zbyt często, są szkodliwe. Dlatego staraj się być spokojny! Medytacja, ćwiczenia oddechowe są bardzo dobrym lekarstwem na negatywne emocje.
3)
Staraj się być bardziej na świeżym powietrzu, szczególnie przy ładnej, słonecznej pogodzie. Nie zaniedbuj wychowania fizycznego! Najprostsze ćwiczenia dostępne dla wszystkich - pochyłości, przysiady, długie spacery, spokojne bieganie - wszystko to przyczynia się do poprawy zdrowia i przepływu witalności.
4
Zwróć szczególną uwagę na sen. Bez względu na zatrudnienie czas jego trwania powinien być taki, aby nie wstać z uczuciem „przytłaczania”. Pamiętaj: każda osoba jest ściśle indywidualna, jedna wystarcza na 6 godzin snu, kolejna i 8 godzin nie wystarczy.
5
Jeśli to możliwe, wyklucz ze swojego kręgu komunikacji nieprzyjaznych, zazdrosnych, niegrzecznych ludzi. Nawet „tylko” marszczy brwi, staraj się unikać! Rozmawiaj z wesoły, miły, wesoły! To doda ci witalności. Nie opuszczaj śniadania! Zwiększy to wydajność i zapewni niezbędne „pożywienie” energii rano.