Negatywne emocje, nieprzyjemne wydarzenia w życiu prowadzą do złych myśli, które nieustannie wirują w głowie i zatruwają życie. Można od nich uciec i wrócić do normalnego życia dopiero po przemyśleniu sytuacji.
Instrukcja obsługi
1
Pomyśl o problemach, które doprowadziły cię do stanu złych myśli w twojej głowie. Zrozumcie ich istotę, być może problem od dawna należy do przeszłości, ale nie chcecie porzucić myśli o tym. Zrozum sytuację, zaakceptuj ją i dopiero potem możesz przejść dalej.
2)
Rób to, co kochasz. Aktywność, która przynosi ci prawdziwą przyjemność, pomoże ci się dobrze bawić i przenieść uwagę ze złych myśli na proces twórczy. Spacer, haft krzyżykowy lub ryba - najważniejsze jest to, że naprawdę byłeś szczęśliwy w czasie akcji.
3)
Podaj aktywność fizyczną ciała. Za pomocą sportu możesz pozbyć się negatywnych emocji i naładować się pozytywnie. Aktywność utrzyma ciało w dobrej formie, poprawi się twoje samopoczucie, a po nim nastrój. Jeśli bieganie lub walka nie są dla ciebie, idź na jogę lub pilates. Te relaksujące ćwiczenia wykorzystują techniki uwalniania nie tylko mięśni, ale także umysłu z wewnętrznych zacisków. Znajdź dobrego mentora i ćwicz co najmniej trzy razy w tygodniu.
4
Częściej spotykaj się z przyjaciółmi. Staraj się trzymać z pozytywnymi ludźmi, którzy zawsze mają uśmiech na twarzach. Dadzą ci energię, wesoły śmiech sprawi, że zapomnisz o złych. Ponadto przyjemna komunikacja i częste wyjazdy rozproszą złe myśli i po prostu nie będziesz w stanie się na nich skoncentrować.
5
Uwolnij emocje. Nie bądź negatywny. Gniew, uraza, irytacja i smutek nie powinny pozostać w środku. Płacz, krzycz, usuwaj nagromadzone na poduszce - odpowiednie są wszelkie działania promujące uwalnianie emocji.
Zwróć uwagę
W żadnym wypadku nie zamykaj się. Siedząc w domu i nie komunikując się z innymi, raczej nie poradzisz sobie ze złymi myślami. Koncentrowanie się na nich może prowadzić do najbardziej tragicznych konsekwencji.
Przydatna rada
W chwilach szczególnego skupienia się na złych myślach daj się rozproszyć biznesowi, który wymaga pełnej uwagi. Pomoże to nie wpaść w depresję. Jeśli twoje myśli prześladują cię przez kilka miesięcy i po prostu nie możesz się ich pozbyć, powinieneś pomyśleć o skontaktowaniu się z terapeutą.