Pomijając żmudne definicje i spory religijne, zastanówmy się nad tym, że grzech opiera się na niewłaściwym światopoglądzie, popartym setkami różnych nawyków. Zdarza się, że zdajesz sobie sprawę i chcesz się zmienić, ale nie możesz. Obiecał sobie wiele razy, ale ty nadal „grzeszysz”. Dlaczego Ale nawyki pozostały. Więc dalej będziemy mówić o zwalczaniu destrukcyjnych nawyków, co jest bardziej spójne z formatem krótkiej nuty. Dla głębszego przestudiowania tego tematu istnieją źródła, dla których zainteresowanie nie było tracone przez wieki.
Instrukcja obsługi
1
Zrób spis wartości życiowych i nawyków zgodnie z nimi. Większość z nich kiedyś skorzystała na tobie lub na tych, od których je wzięłaś. Ale to nie znaczy, że nadal ich potrzebujesz. Wybierz niszczycielskie nawyki, których chcesz się pozbyć. Na przykład drażliwość, zamieszanie, niezadowolenie z siebie, zwiększona krytyczność wobec siebie i innych, lenistwo, bezmyślne marnowanie pieniędzy, przejadanie się, uzależnienie od alkoholu itp.
2)
Weź jeden z nawyków wybranych w poprzednim kroku i przeanalizuj, jakie zawiera ono konstruktywne ziarno, jaki problem rozwiązuje. Na przykład drażliwość to ochrona własnych granic, próba wpływania na innych. Lenistwo - oszczędzanie zasobów. Niezadowolenie z siebie jest motywacją do zmiany. Marnowanie i przejadanie się - poszukiwanie pozytywnych emocji, podnoszenie na duchu itp.
3)
Zadaj sobie dwa pytania. Po pierwsze: czy zadanie jest naprawdę ważne, czy ma mniejszy priorytet niż inne i czy jest z tym związany negatywny efekt twojego „złego” nawyku? Na przykład drażliwość pomaga bronić swoich praw, ale niszczy ciepło komunikacji, zmniejsza poczucie własnej wartości, psuje nastrój. Jest mało prawdopodobne, aby gra była warta świeczki. Czy warto poszukać innych, bardziej zaawansowanych metod rozwiązania problemu? Na przykład spokojnie wytłumacz przeciwnikowi, że jego zachowanie nie jest dla ciebie wygodne. To właściwie drugie pytanie: czy Twój nawyk jest najbardziej adekwatnym i konstruktywnym rozwiązaniem problemu i czym można go zastąpić.
4
Przypomnij sobie psychicznie sytuacje, w których przejawia się zachowanie, które chcesz zmienić. Wymyśl alternatywny scenariusz. Powtórz to kilka razy.
5
Jeśli pojawi się sytuacja, w której wcześniej działałeś zgodnie ze starym nawykiem, wybierz nową, konstruktywną metodę. Staraj się uważnie reagować i pamiętaj, że zamierzasz się zmienić. Nie zbesztaj się za błędy, ale stopniowo zmierzaj w kierunku wprowadzenia nowych skutecznych zachowań.