W życiu każdego człowieka jest wiele momentów, które powodują, że człowiek ma nieprzyjemne odczucia, a nawet strach. Ale jedną rzeczą jest bać się skorpiona, który może nigdy nie spotkać osoby w swoim życiu. I jeszcze jedno - walczyć ze strachem wysokości. W końcu osoba nie może żyć pełnią życia. Jest stale kontrolowany przez swój strach. Jak przestać bać się wysokości?
Będziesz potrzebować
- - balkon wielopiętrowego budynku;
- - konsultacja z psychologiem
- - notatnik
- - długopis
Instrukcja obsługi
1
Zrozum najpierw, jak poważnie boisz się wysokości. Jeśli strach pojawia się z widoku z balkonu 25. piętra - jest to konieczny strach przed samozachowawczością. Bez tego człowiek po prostu nie mógłby przeżyć. Ale jeśli zawroty głowy i strach wynikły z faktu, że wspiąłeś się na drabinę 2 metry od ziemi - jest to fobia. W pierwszym przypadku możesz łatwiej nauczyć się kontrolować swoje emocje. W drugim - lepiej powierzyć się psychologowi.
2)
Nie wykluczaj z życia sytuacji związanych z wzrostem. W końcu możesz przezwyciężyć lęk tylko okresowo go doświadczając. Za każdym razem, gdy przeanalizujesz sytuację, rozłóż swój strach na części składowe. A kiedy nauczysz się nie bać jego oddzielnych części, wtedy sam strach zniknie.
3)
Symuluj w swojej głowie najstraszliwszą, niesamowitą sytuację związaną z wysokością. Nie tylko symuluj - wyobraź sobie to szczegółowo. Może to być skok ze spadochronem, most linowy przez głęboką otchłań lub taras widokowy na dachu wieżowca. Spróbuj w tej chwili spojrzeć strachowi w oczy, aby zrozumieć - czego dokładnie się boisz? Przeżywając emocje w wyobraźni, poczujesz, że w rzeczywistości twój strach słabnie. Bardzo dobrze jest przemyśleć różne scenariusze.
4
Przemyśl swoje podejście do strachu. Jeśli zrozumiesz, co dokładnie za tym stoi, zrozumiesz, z czym masz do czynienia. Najstraszniejszą rzeczą w tym uczuciu jest nieznane. Gdy tylko wszystko uporządkujesz, przekonasz się, że moc strachu osłabła.
Zwróć uwagę
Zacznij od pokonywania małych przeszkód i barier. Najpierw naucz się spokojnie stać na balkonie 10. piętra. Jeśli jest to dla ciebie za wysokie - zacznij od 2-3 piętra i stopniowo zwiększaj wysokość.
Przydatna rada
Zacznij pamiętnik, w którym zapisz wszystkie swoje uczucia, myśli i, co najważniejsze, sukces. Czytanie go okresowo da ci dodatkową siłę i pewność siebie. A gdy strach zostanie pokonany - spal dziennik. To będzie pewny punkt w twojej walce z lękiem wysokości.