Miłość do słodyczy jest plagą współczesnego społeczeństwa. Tak, a jak się oprzeć, gdy półki są pełne różnych słodyczy, ciast, słodkich napojów, a reklama i marketing zachęcają nas do kupowania tego wszystkiego coraz więcej. Oto tylko spora ilość zjedzonych słodyczy, które psują skórę, włosy, problemy z dodatkowymi kilogramami i pogarszają się samopoczucie. Wreszcie nadszedł moment, w którym powinieneś się zebrać i pokonać wewnętrzny łakomczuch.
Jednorazowa potrzeba słodyczy po każdej stresującej sytuacji jest normą, więc ciało przywraca równowagę. Jeśli jednak ciągle lubisz słodycze, powinieneś skonsultować się z lekarzem pod kątem obecności glukozy we krwi, chromu i magnezu. Oprócz tej choroby trzustka i tarczyca wpływają również na chęć spożywania słodyczy.
Jeśli wszystko jest w porządku ze zdrowiem, w większości przypadków problem leży w stanie psycho-emocjonalnym. Następnie mózg może zostać „oszukany”, a czasem zmniejszyć chęć jedzenia cukru w dowolnym jego przejawie.
Pozbądź się poczucia samotności, niepewności, niepokoju
Wszystkie negatywne uczucia, które doprowadzają nas do depresji, staramy się zacinać. I są ku temu powody: po pierwsze, jedzenie staje się czynnikiem odwracającym uwagę od stresu, a po drugie cukier pomaga w produkcji hormonu przyjemności - dopaminy. Aby słodycz nie stała się rodzajem dobrego nastroju, powinieneś spojrzeć swoim lękom w twarz. Nowi znajomi, spacery po parku z audiobookiem lub muzyką, zwierzak uratuje cię przed samotnością. Określenie danego uczucia i zmiany siebie pomoże zwiększyć pewność siebie. Nawet nowe hobby lub hobby może dać poczucie pewności i znaczenia.
Normalizuj odżywianie
Brak białka, tłuszczu i węglowodanów może sprawić, że będziesz marzyć o czekoladkach i słodyczach. Zaniedbanie śniadania doprowadzi również do ryzyka zwrócenia większej uwagi na słodycze, ponieważ rano organizm nie otrzymał niezbędnych pierwiastków śladowych.
Aby zmniejszyć głód cukru, warto zrewidować ilość spożywanej kawy, ponieważ wpływa ona na aktywność insuliny. Ponadto nie pij kawy na czczo. Normą napoju są dwie szklanki dziennie.
Poruszaj się
Aby poradzić sobie ze stresem i odwrócić uwagę od ciastek i czekoladek, musisz się przenieść. Ćwiczenia fizyczne pomagają kontrolować emocje, poprawiają funkcjonowanie narządów wewnętrznych, zwiększają pewność siebie. Między innymi nawet umiarkowany wysiłek fizyczny wpływa na produkcję endorfiny, hormonu łagodzącego stres.