Samokontrola emocjonalna jest niezbędną częścią życia współczesnego człowieka. Zdolność kontrolowania emocji jest niezbędna w wielu sytuacjach. Co więcej, nie oznacza to zdolności do całkowitego stłumienia wszystkich uczuć i zachowania spokoju. Ta praktyka zwykle prowadzi tylko do akumulacji nadmiernego stresu wewnętrznego i chorób. Ważne jest, aby móc precyzyjnie zarządzać emocjami, tzn. W razie potrzeby zmniejszyć ich nadmierną intensywność, usunąć negatywne uczucia i osiągnąć równowagę emocjonalną.
Instrukcja obsługi
1
. Rozwijanie samokontroli pomaga w metodycznej pracy z mentalnymi i fizycznymi składnikami twojego ciała. Nawet w starożytności indyjscy jogini zauważyli, że połączenie ćwiczeń fizycznych (asan) z ćwiczeniami oddechowymi znacząco wpływa nie tylko na mięśnie ludzkiego ciała, ale także na jego psychikę, a zwłaszcza na komponent emocjonalny. Joga czyni osobę bardziej zrównoważoną i świadomą.
2)
Obserwacje starożytnych joginów zostały następnie w pełni potwierdzone przez badania współczesnych fizjologów, którzy udowodnili, że napięcie lub rozluźnienie mięśni ciała jest bezpośrednio związane ze stanem psychicznym człowieka i może być z powodzeniem wykorzystane do rozwoju samokontroli emocjonalnej. Każda aktywność ruchowa pomaga zmniejszyć stres psychiczny i uzyskać równowagę.
3)
Różne techniki pracy ze świadomością są nie mniej skuteczne w uzyskiwaniu wewnętrznej samokontroli: medytacja, modlitwy, auto-trening. Taka regularna praca z własną psychiką znacznie rozwija stabilność emocjonalną i samokontrolę osoby. Człowiek uczy się nie tylko zewnętrznie ograniczać swoje emocje, ale także regulować je według własnego uznania.
4
Samodyscyplina i rozwój niektórych nawyków mają ogromne znaczenie dla rozwoju samokontroli. Silne wysiłki, które są niezbędne do śledzenia własnego zachowania i przeprowadzenia niezbędnych działań, pozwalają kontrolować emocje i porządkować je we właściwy sposób. Równie skuteczną metodą rozwijania samokontroli jest wypracowanie systemu motywacji i przypomnień sobie.