Drażliwość jest jedną z najbardziej nieprzyjemnych cech osobowości. Ludzie podatni na drażliwość zbierają morze negatywnych opinii od innych. To sprawia, że są jeszcze bardziej źli, a ich poczucie irytacji wzrasta. Jak wydostać się z tego błędnego koła?
Instrukcja obsługi
1
Przeanalizuj co lub kto cię denerwuje. Bardzo rzadko zdarza się, że osoba jest zirytowana wszystkim. Zwykle źródłem podrażnienia jest jedno, ale wylewa się na wiele. Musimy znaleźć to źródło i zrozumieć, co z nim zrobić.
2)
Unikaj źródeł podrażnienia. Jeśli przyczyna podrażnienia nie leży w twoim bezpośrednim otoczeniu, powinieneś jej unikać. Nie musisz ponownie marnować komórek nerwowych. Na przykład, jeśli jesteś „rozwścieczony” kolejkami w Sbierbanku, idź zapłacić rachunki za media do banku komercyjnego lub skorzystaj z bankomatów. Jeśli ludzie w metrze są denerwujący, poszukaj sposobów podróżowania poza godzinami szczytu, jeśli to możliwe.
3)
Szukaj źródeł goryczy u ludzi w sobie. Faktem jest, że najbardziej denerwują nas inni braki, które sami mamy. Ale w naszej psychice istnieją specjalne zabezpieczenia, które nie pozwalają nam oceniać siebie zbyt krytycznie. A potem krytyka zmienia skupienie uwagi - ktoś, kto ma taką samą wadę jak twoja, wchodzi w jej pole widzenia. Uświadom sobie ten fakt, zrozum, co cię denerwuje.
4
Naucz się kontrolować emocje. Wiele osób często dyskutuje o swoich problemach z innymi. Zwłaszcza „cierpią” płci pięknej. W rozmowach kuchennych nawet najszczęśliwsza żona znajdzie powód do kłótni z mężem, jeśli jest to zwyczajowo w jej towarzystwie przyjaciół. A teraz nieprzyjemne emocje już powstały od zera, które zabiera ze sobą do domu, i tam zaczynają swoje niszczycielskie działanie.
Przydatna rada
Pamiętaj, że podrażnienie jest użyteczną emocją, której funkcją jest wskazanie problemu. Gdy tylko poczujesz podrażnienie, zidentyfikuj jego przyczynę i wyeliminuj ją. Nie ma sensu gromadzić i pielęgnować drażliwości w sobie. Miej odwagę stawić czoła trudnościom życia.