Strach to instynkt samozachowawczy, nasza naturalna reakcja, która chroni nas przed zagrożeniami. Strach mobilizuje naszą siłę do realnego zagrożenia. Zaczynamy myśleć o każdym kroku, szukamy właściwego wyjścia, nie podejmujemy pochopnych działań, ponieważ jesteśmy świadomi możliwych negatywnych konsekwencji. Jeśli „właściwy” strach jest z nami, celowo nie wyrządzimy sobie krzywdy.
Instrukcja obsługi
1
Ale strach jest również destrukcyjny. Jest to strach przed wyobrażonym niebezpieczeństwem, strach, który został na nas narzucony, lub sami stworzyliśmy niebezpieczeństwo dla siebie. Taki strach wpływa negatywnie na osobę, tłumi nasz stan emocjonalny, pewność siebie, pogarsza zdrowie psychiczne i powoduje depresję. Tych obaw należy walczyć o własne dobro i szczęście.
2)
Aby pozbyć się strachu, powiedz sobie, czego się boisz. Najważniejsze jest uświadomienie sobie przyczyny swoich obaw.
3)
Zrób logiczny łańcuch, z którego narodził się ten strach. Może pochodzić z dzieciństwa lub urodzić się w jakimś konflikcie lub wydarzeniu. Jeśli znajdziesz przyczynę, poczujesz się znacznie silniejszy niż strach i zrozumiesz, że nie ma w tym nic złego. W końcu czasami po prostu wymyśla się strach.
4
Najbardziej skutecznym sposobem radzenia sobie ze strachem jest zmierzenie się ze strachem. Powiedzmy, że bardzo boisz się wysokości. Aby pozbyć się tego strachu, jedź na diabelskim młynie, próbując przezwyciężyć strach i całkowicie o nim zapomnieć. Jeśli jesteś osobą nieśmiałą, trudno ci się komunikować, a następnie ćwicz komunikację z ludźmi.
5
Spróbuj nieznajomych, aby rozpocząć lekką rozmowę, na przykład, gdy stoisz gdzieś w szeregu. Spróbuj przekroczyć swój strach. Gdy tylko zaczniesz z nim walczyć, natychmiast się wycofuje. Ale będzie silniejszy, jeśli odłożysz tę chwilę coraz dłużej.
6
Jeśli zdecydujesz się walczyć ze strachem, a pierwszy krok jest bardzo przerażający, możesz pomóc sobie w następujący sposób. Wyobraź sobie najstraszniejszy koniec wydarzeń, przeanalizuj go, a wtedy zrozumiesz, że to po prostu nie może się zdarzyć.
7
Pamiętaj jednak, że omawiamy teraz obawy, które sami wymyślamy. Popraw swoją samoocenę i pozytywne myślenie. Im bardziej uwielbiasz wierzyć w siebie, tym mniej ulegniesz lękom. Zrelaksuj się bardziej, uzyskaj rozładowanie emocjonalne i uniknij stresu.
8
Cóż, jeśli sam nie możesz pokonać swoich obaw, skonsultuj się z psychologiem. Doświadczony psycholog może pomóc w zrozumieniu tej sytuacji.