Nie ma osoby, która nigdy nie czułaby się urażona. Częściej to uczucie powstaje w stosunku do bliskich ludzi. Ktoś inny może „udzielić” odpowiedzi lub zwyczajnie nie zwracać uwagi na „szalone bzdury”. Jeśli chodzi o bliskich, wszystko jest znacznie bardziej skomplikowane. Uraza to irytacja lub agresja. Kiedy gromadzą się negatywne uczucia, dochodzi do eksplozji, skandalu, który jest destrukcyjny dla obu stron. Jak poradzić sobie z tym uczuciem i jak przetrwać urazę?
Instrukcja obsługi
1
Spróbuj ustalić, kto Cię obraża i dlaczego. Czasami nie jest to łatwe, ale świadomość sytuacji może zapewnić relaks psychiczny.
2)
Porozmawiaj ze sprawcą. Opowiedz nam o swoich odczuciach na temat sytuacji. Bądź konstruktywny, nie obwiniaj rozmówcy. Mów tylko o tym, jak się czujesz. Podczas rozmowy możesz wypracować wspólne rozwiązanie sytuacji. Jeśli nie, nie zniechęcaj się. Będzie Ci łatwiej, jeśli będziesz mówić „pod adresem”.
3)
Jeśli masz skłonność do zemsty, zastanów się, czy sprawca został ukarany za ten czyn? Jeśli tak, pamiętaj, że „kamień w jego ogrodzie” został już odlany. Znajdź satysfakcję z tego i pamiętaj, że piłkę „powrotną” można wywołać tylko raz.
4
Unikaj manipulacji. Często ludzie, zwłaszcza kobiety, wykorzystują urazę, by dostać to, czego chcą. Wydymane wargi i dumna cisza pokazują: zrobiłeś coś złego. Osiągnąwszy swój cel, znów jest „obrażony” w dobrym nastroju i jest gotowy do komunikowania się. Ta metoda pozostała od dzieciństwa, kiedy dziecko pokazało matce, czego potrzebuje. W wieku dorosłym takie zachowanie może być bolesne i skuteczne, dopóki inni nie zdadzą sobie sprawy z gry. Jeśli ta metoda jest dla Ciebie typowa, trudno będzie się jej pozbyć. Jest to zwykły sposób otrzymywania bonusów i dywidend od innych. Zachowanie zmienia się tylko wtedy, gdy poczujesz jego niestosowność.
5
Jeśli istnieje stara niechęć, sprawdź, czy wywołuje to negatywne emocje? Jeśli nie, to jest to doświadczenie, które można wykorzystać na dobre. Musisz zdawać sobie sprawę z różnych sytuacji życiowych i być na nie przygotowanym.
6
Jeśli niechęć wywołuje negatywne emocje, zrób trochę ćwiczeń. Czujesz, gdzie dokładnie w ciele to uczucie „osiadło”? Spróbuj pokolorować go w różnych kolorach i zobacz, który kolor bardziej pasuje do przestępstwa? Nadaj temu uczuciu formę, objętość, spójność, baw się nim. Następnie zdecyduj, czy potrzebujesz urazy w ciele? Jeśli nie, zwolnij go: spal go mentalnie lub, wkładając go do pudełka, uruchom w kosmos.
7
Jeśli dążysz do samodoskonalenia, uważaj niechęć za dar. W końcu jest to okazja do pracy nad sobą. Zastanów się, dlaczego to uczucie się pojawiło. Naucz się śledzić doznania w momencie ich wystąpienia i reagować konstruktywnie i natychmiast, bez kumulacji urazy.