Trudno jest samodzielnie wyjść z depresji, gdy nie ma siły, aby coś zrobić. Niemniej jednak istnieją sposoby na znalezienie energii, panowanie nad sobą, rozpoczęcie aktywnego działania i zmianę życia na lepsze.
Instrukcja obsługi
1
Jeśli nie masz siły, aby coś zrobić, zacznij od dobrego myślenia i zrozumienia siebie. Celowo przeznacz jak najwięcej czasu, zrezygnuj z pracy, zajmij wygodną pozycję, zamknij oczy i zrelaksuj się tak bardzo, jak to możliwe. Wymień w pamięci wszystkie bieżące problemy w porządku rosnącym. Pamiętaj, aby podać powody, dla których problemy zaczęły się w twoim życiu.
2)
Spróbuj ustalić, w jaki sposób możesz rozwiązać swoje problemy, jakie fundusze będą na to potrzebne, jak długo to zajmie itp. Nawet jeśli nie wiesz, jak poradzić sobie ze wszystkimi problemami, większość z nich najprawdopodobniej można rozwiązać dość szybko i łatwo. W ten sposób możesz samodzielnie wyjść z depresji, nawet jeśli nie masz siły, aby coś zrobić, i przystąpić do wykonania zadań.
3)
Rób swoje ulubione rzeczy, nawet jeśli są całkowicie bezużyteczne. Na przykład obejrzyj ciekawy film lub transmisję w telewizji, słuchaj ulubionej muzyki lub znajdź inną rozrywkę, która nie wymaga specjalnych sił. Jak pokazuje praktyka, w tym momencie nastrój może się zmienić na lepszy i będzie chęć kontynuowania poważniejszych spraw. Niektóre osoby stosują odwrotną metodę: leżenie na łóżku lub wędrowanie po ulicach przez kilka godzin bez robienia czegokolwiek. Czasami przedłużająca się bezczynność inspiruje do zapomnienia o smutku i zabrania się do pracy.
4
Idź do sportu. Aby rozpocząć, po prostu zarejestruj się na siłownię i odwiedzaj ją kilka razy w tygodniu. Aktywność fizyczna pomaga generować energię, i stopniowo zaczniesz odczuwać większy przypływ siły i chęć radzenia sobie ze wszystkimi trudnościami. Pomogą w tym nowe cele, zainteresowania i hobby: najważniejsze jest, aby nie stać w żadnej sytuacji, znaleźć motywację we wszystkim i próbować stopniowo zmieniać swoje życie na lepsze.