Wiele osób myśli o tym, jak jutro wstać wcześnie. Możesz obudzić się po 5 lub 6 godzinach, ale aktywność psychiczna i fizyczna będzie bardzo niska. Aby obudzić się w tak młodym wieku, musisz przestrzegać pewnych zasad.
1. Jeśli zasnąłeś o jednej lub dwóch w nocy, to nie będziesz w stanie wstać o piątej. Dorosły powinien spać od siedmiu do dziewięciu godzin dziennie, aby jego ciało i mózg miały czas na relaks. Dlatego, aby wstać o piątej, musisz iść spać nie później niż dwadzieścia dwie godziny.
2. Przed pójściem spać wyłącz telewizor i komputer za dwie godziny. Mózg powinien zrobić sobie przerwę od napływających do niego informacji. Następnie zasypianie nie jest trudne.
3. Staraj się nic nie jeść w ciągu trzech godzin. Zasypianie nie na pełnym brzuchu zajmie mniej czasu. Tak, i przed snem - nie jest to dobry pomysł dla osób na diecie.
4. Przewietrzyć pomieszczenie przed zaśnięciem. Zawsze rób coś przed snem, aby pomóc ci zasnąć. Możesz pić coś, na przykład gorącą herbatę lub słuchać muzyki. Uspokaja, tonizuje i relaksuje.
5. Jeśli obudziłeś się w zaplanowanym czasie, spróbuj ponownie nie zasnąć. Aby temu zapobiec, włącz telewizor, ustaw budzik, który nie pozwoli ci zasnąć lub zająć się czymś. Możesz włączyć zabawny dzwonek do budzika, który rozśmieszy Cię, dzięki czemu będziesz już chciał spać znacznie mniej.
Podstawą tego, co pomaga wcześnie wstać, jest tryb. Nie psuj tego. Przejdź do trybu wczesnego stopniowo. Ustaw alarm trzydzieści minut wcześniej w ciągu tygodnia i możesz ustawić tryb, który Ci odpowiada.
W weekendy niepożądane jest spanie do dwunastu godzin. Jeśli odbudujesz reżim w ten sposób, będziesz musiał ponownie dostosować go do wczesnego przebudzenia. W tym celu poświęcisz dużo czasu i woli. Musimy zacząć wszystko od nowa. Nie dawaj sobie ustępstw, przygotuj się na sukces.
Aby przejść całą tę drogę do zostania reżimem, będziesz potrzebować pewności siebie, umiejętności oglądania jutra i umiejętności rozsądnej oceny swoich możliwości. Jeśli zaspałeś, będziesz musiał skonfigurować się ponownie, aby to się więcej nie powtórzyło.